“收心”计划怎么做—上饶市第三幼儿园“抗疫”家庭心理系列微课

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　　漫长的疫情，打乱了生活的节奏，孩子们不得不长期宅在家中，如果开园后孩子不想上幼儿园怎么办？是时候该考虑考虑这个问题了。

多个省市都已发布了各级学校具体的开学节点，随着这个假期句点的即将画下，孩子们的收心计划也急需提上日程。怎样才能帮孩子把心从漫长的假期中收回来呢？下面我们一起来看看这个微课吧！

         看完这个微课，家长们对怎样给孩子制定良好的作息时间、怎样让孩子更好的过渡到幼儿园生活是不是有所想法了呢？主要要做到以下几点哦！

　　1.作息时间需调整好：早睡早起

　　假期中，孩子们从平时的“早睡早起”，变成了“晚睡晚起”，所以说，开园前，首要的一件事就是帮助孩子恢复习惯，调整状态。

按照开学后的时间节点，把一天中的起床、三餐两点、午睡、游戏、做家务、阅读、睡觉等时间都安排妥当，逐渐将孩子的生物钟调节到在园时的状态。

　　疫情期间怎样调节孩子的睡眠规律？这里有小技巧：

创造睡眠环境：

在孩子准备睡觉的时候，家长应尽量让家里环境不要太吵，一个安静的环境比较容易让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。

睡前准备：

在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏，建议给孩子念念小故事，让孩子洗澡等，在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴，让孩子感受充分的安全感，这样孩子就比较容易放松，比较容易进入睡眠状态。

睡前安抚：

睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。家长要积极帮孩子调整最佳状态来迎接节后的幼儿园生活。

　　2.饮食卫生需调整好：防止生病

　　家长在准备一日三餐时，大多都会参考孩子的喜好，家中的各种美味孩子也可以随意吃、随时吃。部分孩子就会出现，不在正餐时间吃饭、只吃自己喜欢的，不肯自己吃饭等现象。

调整孩子的一日三餐，做到营养丰富、荤素干稀搭配，并恢复合理用餐的良好卫生习惯，减少孩子入园后因吃饭问题导致的“一月一病”问题的发生。

　　3.心理状态需调整好：拒绝恐惧

　　疫情期间，孩子们听闻了太多消极的新闻和数据，所以内心仍然对疫情存在着不安和恐惧。家长们要时刻关注孩子的内心和情绪。

通过讲战胜病毒等相关的绘本，和分享最近各种归零的好消息，向孩子传递病毒已经得到有效控制，疫情结束快要来临的的信息，帮助孩子树立勇敢、乐观的好心态。

　　4.积极暗示开园时间：期待开园

　　当孩子们出现抗拒去幼儿园的行为时，家长要用积极的话语和方式引导，让孩子对新学期充满向往和期待。

可以跟孩子多聊聊幼儿园发生过的有趣的事儿，帮助孩子建立入园信心；另外，爸爸妈妈可以联系班级里其他的小朋友，可以让别的小朋友邀请孩子一起去幼儿园，孩子间有一种合群效应，看到小伙伴也去幼儿园，他们也会很乐意一起同行。

对于孩子不想上幼儿园的小情绪，父母一定要耐心引导，尽快帮助孩子提前适应幼儿园生活。开学前，孩子面对的最大问题就是状态的改变，习惯的恢复，只要家长做好计划和安排，就一定能帮助孩子调整好状态。

　　希望疫情结束后，孩子们来到幼儿园的那一天，老师看到的你们，都是活力满满的、健健康康的。期待我们相聚的那一天。

撰稿：何小雷

编辑：何小雷 

审核：严蕾

签发：黄琪