<p> 为贯彻落实习近平总书记关于坚决打赢疫情防控阻击战的重要指示精神和党中央、国务院决策部署，根据《教育部应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组办公室关于在疫情防控期间做好普通高校在线教学组织与管理工作的指导意见》（教高厅[2020]2）号文件要求，进一步做好新冠肺炎疫情期间高等学校体育课程在线教学工作，切实保证教学质量和成效，实现大学体育教学工作“不停学、不停教、不停练”的要求，切实落实好学生居家体育锻炼“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”之目的，激励大学生积极参加居家体育课程学习，发挥线上教学优势，科学有效的手段增强学生体质，提高学生免疫力，营造良好的运动与健康氛围，促进学生身心健康。我校线上体育课课程内容之一的八段锦教学的讲解和视频示范如下：</p><p><br></p> <p>观看下面视频了解八段锦的历史起源与发展：</p> <p>八段锦分步讲解视频如下：</p><p>本周复习巩固八段锦预备式、第一和第二式；学习第三、第四式。</p><p>1、八段锦预备式和第一式：两手托天理三焦</p> <p>习练注意：第一式动作托举、下落为1遍，共做6遍</p> <p>2、八段锦第二式：左右开弓似射雕</p> <p>习练注意：第二式动作一左一右为1遍，共做3遍</p> <p>3、八段锦第三式：调理脾胃须单举</p> <p>习练注意：第三式一左一右为1遍，共做3遍</p> <p>4、八段锦第四式：五劳七伤往后瞧</p> <p>习练注意：第四式一左一右为1遍，共做3遍</p> <p>习练要点：</p><p>1、练习中着宽松服装（运动服或太极</p><p>服），穿平底运动鞋。</p><p>2、习练八段锦一周应3-5次，每次习练时间为15-30分钟。</p><p>3、初练八段锦，要做到上体中正、下肢稳定；步型、步法、手型、手法清晰、准确、到位。</p><p>4、当习练进入熟悉阶段后，注意重心的转移、身体平衡的调节、腰肩的扭动及四肢的衔接等。此阶段要求动作柔和缓慢、圆活连贯、上下相随、节节贯穿。</p><p>5、如习练中出现头晕、恶心等现象，马上暂停练习。</p> <p>示范教师：漆才杰</p>