<p><span style="font-size: 20px;"> 这是一个特别的寒假，我们在打一场无硝烟的战争。疫情以来，各学校积极响应防控号召，教师全力投入防控工作。不知不觉，我们的线上教学已经持续有一段时间了，虽然各地开展线上教学的模式不尽相同，但不少老师反映，居家办公，老师们的教育教学工作室一件都不少。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 下面让我们跟随视频一起来自我察觉一下，疫情以来，您是否有以下的困扰呢？听到复课的消息时，您的心情是怎么样的呢？焦虑和压力一定是不好的吗？我们怎么样判断自己的焦虑和压力水平超负荷了呢？</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">想要克服焦虑，最好的办法就是行动起来，直面困难，做好准备！</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 此次的开学与以往相比有点特殊，让我们一起来听一听有经验的班主任许东慧老师的建议吧！看看我们可以为复课做哪些准备。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 面对琐碎繁多的工作，当您感到焦虑或者压力大时，不妨使用一些放松技巧，使自己的身体和心理回到一个较平衡的状态。在这里教大家两个实用的放松技巧，蝴蝶拍和渐进式肌肉放松法。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span><i style="font-size: 20px;">ps：这两个放松办法也可以应用在课前学生热身活动，比如下午上课，学生精神状态不好，可以用这个活动唤醒他们的积极性哦！</i></p> 蝴蝶拍 渐进式肌肉放松法 <p><span style="font-size: 20px;"> 除了这两个放松办法，运动、冥想、睡眠也是很好的办法哦，关键是多尝试、多练习，找到适合自己的放松办法！</span></p> <p> <span style="font-size: 20px;">那我们身边的同事有什么小妙招可以缓解焦虑、压力，使自己愉悦工作的呢？让我们一起来看一下吧！</span></p> <p> <span style="font-size: 20px;">此次的疫情，相信您会有很多感悟，也会更加明白教师的职责，愿每个老师拥有健康的体魄和积极的心态，致敬每一位可爱可敬的老师们！</span></p> <p>制作：清水濠小学心理援助小组</p><p>声明：原创设计和视频，转载请注明出处！</p>