<p> 【二小心理】“倦怠期”到了，失去学习动力怎么办 ？——心理健康辅导微课堂</p> <p>受疫情影响，全国各地开展“停课不停学”线上开学已经有两个多月了。这两个多月来，很多学生对网课已经由最初的新鲜变为厌倦了。</p> <p><br></p><p> 这种倦怠现象是学习过程中发生的，是每个学生都可能发生的，只不过在不同学生的身上发生的程度不同。有同学手机、电脑同时待命，挑效果好的听课，毫不放松；有同学挂线学习，其实在偷玩游戏；还有同学不能按时上课，保证不了上好每节课。不同学习状态带来的结果也截然不同。有的同学在不知不觉中落下了功课，成了掉队的大雁。</p> <p> 学习倦怠必然使注意力难以集中，学习效率低下，学习困难，严重者还容易感到学习乃至生活乏味。宅家日久，生活渐渐形成惯性。对于一个孩子来讲，失去了日常学习中的外力规范，更容易随波逐流，得过且过，学习活动盲目被动。</p> <p> 如何解决倦怠的问题呢？</p><p> </p> <p> 首先要认清倦怠因何而起，才能有针对性地加以解决。有一个原则就是要树立正确的人生观、世界观和价值观，确立学习的目标。在这样的原则下，可以尝试如下调节方法：</p> <p> </p><p> 首先要做到“自护”，自我主动保护好身体不被“病毒”入侵，自我主动保护好视力不下降，自我主动保护好心理健康不“霉变”。学习一段时间后就应该进行适当的体力活动，以及适当的休息放松，以保证脑功能的恢复，提高学习效率。</p> <p> 第二要做到“自理”，自我主动地定好闹铃，提前五分钟进入学习状态。只有安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率才能提高。</p> <p> 第三要做到“自学”，自我主动阅读课外书、预习新课、动手实践，寻找适合于自己的学习方法，这样才能进行高效的学习，丰富成功体验。在信息时代，尤其是要学会利用信息技术手段进行学习，提高学习效率，培养终身学习的能力。</p> <p> 第四要做到“自炼”，自我主动锻炼身体、锻炼胆量，锻炼意志；适度运动，学会放松。适度运动也有益于恢复疲劳。比如课间活动活动腰肢，适当锻炼锻炼身体，不仅可以起到放松的作用，还可以增强体力。而且通过适当的锻炼而不是剧烈运动，容易增加食欲，摄取足够营养，促进新陈代谢，保持旺盛的精力。除了运动之外，练习一些特殊的放松方式，比如闭合双眼，深度呼吸，或者舒适地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，同时向各部位传递休息的信息，也是有益的。</p> <p> 第五要做到“自评”，自我主动地评价作息时间表执行情况，评价学习落实情况和效果。在学习倦怠时，不要苛责自己，应当充分看到自己的实力，肯定自己的成绩。这样能驱除自己心头的阴霾，看到前途一片光明。</p> <p> 居家抗“疫”，学习的形式变了，教育的本质并没有变。倦怠期时，不要怕，古人告诫我们：坚持，比什么都重要。当下付出的每一份努力,都是在对未来的积累。终有一天,你的每一份努力,都将绚烂成花！</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 永远记住: 无论什么时候，都要努力做最好的自己！</span></p>