《不睡觉的世界冠军》大一班蔡老师

蔡老师

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命中必须的过程，是机体复原、整改和巩固记忆的重要环节。是健康不可缺少的组成部分。然而孩子却没有这样的认识。所以今天我推荐绘本《不睡觉的世界冠军》。 希望通过这个故事，会让孩子和父母产生强烈的共鸣，孩子们透过这个故事了解了爸爸妈妈哄自己睡觉的辛苦，知道了睡觉也可以是件有趣的事情，在梦里我们可以见到自己喜欢的任何东西，去到自己想去的任何地方，所以我们要每天按时睡觉，做一个美梦。 这是一本生动有趣、意境优美的晚安书。现实的场景和幻想的画面交替穿插，时而活泼、童心童趣，时而抒情、悠扬隽永。屋外是深邃的夜幕，屋内是一片暖光烘托出的温馨惬意的睡前时光。听故事的孩子们一定会慢慢进入温柔而甜蜜的梦乡。听这个故事让宝宝养成按时睡觉、踏实睡眠的好习惯。孩子睡觉问题一直是家长们头痛的事情，入睡困难，影响长身体，大人也睡不好，没有自己的时间，今天的故事的方式效果很好，家长们好好用起来。那我就细细说一下这个孩子睡觉的问题，重新认识孩子睡觉。希望对大家有帮助。一些常见的错误认知以及改进方法。1、宝宝累到不行，自然就会入睡了。事实是如果宝宝处于极端的疲惫状态，他们反而会异常兴奋，可能会玩玩具，可能会提出各种要求，也可能会哭闹，也就是俗称的“困闹”，虽然最终也会入睡，但是通常都是那种崩溃式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之后晚上经常睡不实。 正确的方式：观察宝宝的困的信号，一旦发现入睡的意愿就进入哄睡流程，让睡眠自然发生。 2、白天睡太多，所以晚上不睡。宝宝来说不存在这个问题，其实大部分情况是白天睡得好，晚上也会睡得更好。 正确的方式：不刻意阻止宝宝白天睡眠，但是要控制睡眠的时段，尤其是午睡最好在15点之前结束，建立良好的睡眠习惯，对宝宝很重要。 3、宝宝不睡觉是因为不困，不用管他。这点是很多父母会犯的错误，其实入睡对宝宝来说，并不是一件很轻松的事情，他们需要父母的帮助和引导，而且在他们困的时候，他们无法关灯，无法关电视，这也在客观上造成了他们入睡困难，还有一点宝宝在很困的时候精神反而会很兴奋，这也是他们无法自然入睡的原因。 正确的方式：养成规律的睡眠习惯，到点之后就开始哄睡，用不了多久，他就会进入睡眠状态了。 4、我家宝宝天生不爱睡觉，没事的。这个睡眠时间确实存在个人差异，但是小宝宝比较爱睡觉这是肯定的，家长一定要努力尝试，建立良好的睡眠习惯，不要给自己找借口，轻言放弃。 5、不用管宝宝的睡眠，长大了自然就好了。这么说也没有什么大的错误，但是这个过程可能比你想象的长很多，很多宝宝3岁了还没有良好的睡眠习惯，这对家长和宝宝来说都是很痛苦的。 正确的方式：4-6个月就可以开始对宝宝进行睡眠训练了，越早进行成功的几率就越大，父母就越省心。 常见的错误观念我就说到这里，下面给大家说说正确的做法。 正确的哄睡模式1、培养正确的睡眠习惯从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如洗澡，换睡衣，关灯，说晚安....（城宝的睡眠流程是看绘本、洗澡、喝奶、刷牙、看绘本、关灯、爸爸或妈妈奶奶冥想故事、顺利入睡）每个家庭可以不一样，重点就是建立一个习惯，让宝宝知道“哦，我该睡觉了”，这个方法是非常有效的，可以说是让宝宝睡觉的法宝。 2、白天进行适当的活动宝宝的精力是很旺盛的，白天需要带他们多去户外走走，多玩耍，让他们的精力等到适当的发泄。 3、营造良好的睡前氛围。晚上准备引导宝宝入睡的时候，家人要统一，说话尽量小声，关闭电视，不玩手机，关闭灯光，给宝宝一个良好的入睡环境。 4、仔细观察宝宝入睡的信号。宝宝困的时候都会释放出相应的信号，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦宝宝发出了信号，就主动开始睡眠引导，让宝宝尽快入睡。 5、入睡前不进行激烈的活动。比如跳舞、打球等等活动，在睡眠前一定不要进行，宝宝兴奋起来在入睡是很困难的，之前有一段晚上包子特喜欢玩打气球游戏，结果入睡很困难，戒掉之后马上就好转了。 6、尽量控制宝宝的午睡时间。宝宝午睡尽量在15点之前结束，如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难，比较好的是21点左右睡觉，早上6-7点起床，中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起，形成良好的循环。 7、给宝宝读书听故事是最好的催眠方式。没有比依偎在父母身边，听他们读书更让人放松的了，用温柔和缓的方式读书，宝宝很快就会进入睡眠状态，爸爸做这个工作非常合适，爸爸们动起来吧。实在不行，那就听明明讲故事，效果也是非常好的。 8、控制夜奶的频率（如果还喝奶的孩子的话）小月龄的宝宝，夜间醒来之后，妈妈可以不用马上哺乳，看看是不是尿了或者其他问题，总之观察一会，最完美的情况就是宝宝过一会自主的再次进入睡眠，稍微拖延这一下，对宝宝建立自主睡眠能力非常重要，可能有几周时间他们就可以睡整觉了。 9、宝宝每天都很早起床，有办法改变吗？有个小技巧，妈妈们可以试试看，比如宝宝每天都是凌晨4点起，你可以试试3.30的时候，轻轻的干扰他一下，比如摸摸小手，抚摸一下额头等等，总之让他有点反应就好，这样有一半的几率让能让他延迟醒来。 10、上面说的这些我都知道，也尝试了但是无效怎么办？一个原因就是贯彻的不够坚决，睡眠习惯不是几天就能改变的，要做好打持久战的准备。另一个原因就是执行的方式有误，比如很多宝宝晚上睡眠晚，是因为午睡醒来的时间靠后，妈妈们也知道这个问题，所以就尝试让宝宝中午早些入睡，吃完午饭就开始各种哄睡，但是发现宝宝依然我行我素。其实换个思路就好了,中午早睡难，但是早上早起容易的多，每天早上让宝宝早起一个小时，中午再进行引导，午睡时间自然就会提前，晚上入睡时间也就自然提前了。 总结：首先有一套固定的睡眠仪式让宝宝触景生情，然后营造安静舒适的氛围，最后建立合理的作息时间表，做到这三点宝宝的睡眠就不会有什么大问题了,也许开始几天没有效果，但是只要坚持最终肯定可以成功。