<p>大家好！</p><p> 突如其来的新冠疫情打乱了我们美好生活的节奏。一时间，我们紧张、困惑、害怕，好不难受。所幸亲情的陪伴，老师的鼓励，朋友的问候从不曾缺少，让我们渐渐心安神定，乐观面对，充满希望。两个多月的线上学习，你们积极参与！现在，再过几天，我们即将返校，亲爱的你们，都准备好了吗？在此，老师为你们准备了一份复学心理调适指南🎁</p> <p> 作为家长我们需要知道，我们是孩子们的榜样和支柱。</p> <p> 在长时间宅家学习生活中，不少孩子会产生一些不良习惯，比如行动的懒散拖延，网课学习的疲倦怠惰。</p> <p> 作为家长，应调整期待，合理安排，以平和的心境，细心地关爱，引导孩子做好复学准备。家长们应该避免走入两个心理误区：其一是对孩子过于忧虑担心；其二是松懈不管、听之任之。</p> <p> 有的家长对学校复学后，学生聚集在一起上课极为担心，生怕孩子感染病毒，为此焦虑不安。其实大可不必如此。一方面，我们应该相信政府和学校相关部门的防控力度与措施，让自己情绪平稳下来；另一方面，我们也要教导孩子养成良好的卫生防疫习惯。在宅家生活和网课学习的亲子陪伴中，一些家长时时刻刻期盼着孩子早点开学，以为只要孩子一进学校就万事大吉了，从此不管不问。这又走入了另一个误区。</p> <p> 作为家长的我们，多安排时间来陪陪孩子，一起下棋、打游戏、读书、听音乐、一起包饺子、一起做运动……</p> <p> 给予孩子心理暗示。在开学前几天，要时不时地、变着法地跟孩子说一说：“你快开学了哦！”让孩子心理有个数。虽然很多孩子可能表面上是没有反应的，但是他的内心已经随着你投下的石子泛起了阵阵涟漪！如此到开学，孩子也就已经接受了开学这个现实，凭借以往学习的经验，也知道自己该用什么样的状态去面对了。</p> <p> 同学们，许久不见， 甚是想念。如今，你归来的脚步近了，你做好准备了吗？</p> <p>1.调整作息时间</p><p> 这个超长的寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，大家需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，养成早睡早起的习惯，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间。</p> <p>2.端正学习态度</p><p> 很多学生在学校里受到约束，进入寒假，在家里诱惑选项比较多，干一会儿这个，干一会儿那个，没有办法集中精力学习。此时，同学们要端正学习态度，从一些容易让自己静下心来的事情做起，逐渐收收心，比如听听音乐、看看书、练练字等等。</p> <p>3.积极进行体育锻炼</p><p> 适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质。同学们可以在复学前，每天适当安排时间进行一定程度的体育锻炼。如慢跑、打羽毛球等。选择自己喜欢的运动方式，恢复到最佳精神状态。</p> <p>4.制订学习计划</p><p> 放假期间很多同学在家经常用手机打游戏、刷视频，整日沉迷于其中。快开学了，同学们要端正学习态度，走出网海，回归正常学习生活。树立学习目标和自信心，根据自己的实际情况，制订出切实可行的学期计划，定出各科的学习标准，以此促进自己新学期的学习。</p> <p>5.调整饮食结构</p><p> 居家学习的这段时间，每天被爸妈的美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发胖的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习步伐。</p> <p> 冬走远，春已至。阴霾散去，即将重逢。亲爱的同学们，期待你们整装待发、朝气蓬勃的走进学校，期待你们的朗朗书声再次回荡在我们的活力校园。</p> <p style="text-align: center;">街二小学心理咨询室宣</p>