复学在即，收心再相逢——这份心理“盾牌”请阳城学校学子签收！

商水县阳城学校

亲爱的同学们：

      经历了几个月的超长假期，好久不见，更加想念！新冠疫情终将散尽，相逢之期越来越近。

      校园处处繁花似锦，“五月月季照眼明，枝间时见子初成。”复学已准备就绪，静待你的归来。你，准备好了吗？

一、学要收心

      复学要收心。收心，谓约束意念，使不旁骛，也就是把放纵散漫的心思收起来。

      唐人吕岩在 《寄白龙洞刘道人》诗中写道：“要取鱼，须结筌；何不收心炼取铅。”

      如何收心？一个字，“静”。

      曾国藩说：“求静是初学收心之法，若只在静上用工，久之习成骄惰，遇事便不可耐。孟子四十不动心，正是从人情物理是非毁誉中磨炼出来，到得无动非静，乃真静矣。”

二、收心的建议

1、恢复日常，科学作息

不少学生在线上学习期间形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，返校之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响自己的学习。

复学前要注意制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动、吃饭，有规律地作息，及时赶走宅家拖延症，在返校前让自己的生物钟适应学校的节奏。

2、加强锻炼，强身健体

      身体是革命的本钱。线上学习期间，相信不少同学都胖了不少，是不是不敢去称体重了？在春暖花开的季节，你可以挑选一些自己喜欢的运动，如慢跑、深蹲、跳绳、仰卧起坐等，让自己增强体质，以最好的精神状态迎接线下学习。

3、兵马未动，粮草先行

      线上学习期间，同学们虽然都做了充分的准备，但返校时还需认真准备一下学校生活需要的东西。

（1）备齐学习用品

返校前，同学们要按照老师的要求或自己的需求准备学习用品，保证在学习过程中用具齐全。

（2）备齐生活用品

返校前，同学们要按照学校的要求或自己的需求准备生活用品，保证在生活过程中生活无忧。

（3）备齐防疫用品

        返校前，同学们要按照学校的要求或自己的需求准备防疫口罩、体温计等防护用品，保证在防疫过程中无忧。

（4）放下手机，学会自律

        同学们，手机是线上学习的好工具、好伙伴，相信很多同学能利用好手机完成自己的线上学习。但返校时，我们该和手机说拜拜了。

　  同学们，别让手机“偷走”你的大学梦！

      如果你的自律在一部手机前都如此脆弱不堪，还谈什么逐梦天涯，超越自我？在这个“有问题，百度一下”的年代，我们要清醒地认识到：乔布斯靠“百度一下”创造不了苹果，屠呦呦靠“百度一下”摘不到诺贝尔奖。

      专注学习、自主自律才是硬道理。

      对一个学生来说，培养出高考所需的能力，关键在于拥有超强的专注力，而非低层次的时间投入。沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

      手机真的那么不可割舍吗？没有APP，没有手机词典，就不能正常学习吗？或者会造成很大的损失吗？不会！所以，请放下手机，专注学习。

5、复习梳理，做好衔接

      调适心理，做好衔接。建议同学们利用好返校前的几天，认真复习梳理线上学习期间的学习内容，夯实基础、突破弱项、温故知新。做好线上学习和线下学习的衔接，能让自己以最快的速度适应返校学习。

6、科学规划，制定目标

      面临复学，制订新学期的目标。同学们制订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。

      长计划，短安排。在学习计划中，可以给自己制订一个总的目标，再细化这个目标，把目标明确到每天的行动，以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。

      计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。

三、温馨提示

      “五·一”小长假来临，虽然我国境内疫情得到了有效的控制，但国外疫情仍然严重。目前，我国境内还有新增境外输入病例和无症状感染者，希望大家继续保持警惕，注意防护，警惕被感染。

1、注意疫情期间外出安全。

“五一”假期，原则上所有学生不出周口市。如有特殊情况，需向学校班主任报备。外出活动时，要做好个人防护：佩戴口罩、间隔排队1米、不扎堆、尽量避免去人群聚集的地方。

2、注意防溺水安全。

天气炎热，不要到池塘边、海边等危险水域去玩耍、游泳，以免发生意外。

3、注意食品安全。

     养成良好的个人卫生习惯，用“七步”法洗手，注意饮食卫生安全，不吃“三无”食品等，防止食物中毒。

4、注意交通安全。

       外出时自觉遵守交通规则，注意交通安全。尽量乘坐私家车出行或步行，不乘坐超载、无牌无证等车辆。

5、注意居家用电、用火、用气安全。

       居家不玩火、不私搭乱接电线、不用湿手触碰电器等带电设施设备，不乱动煤气、汽油等易燃物，使用煤气淋浴器时注意通风。

6、注意防欺诈。

不浏览不健康网站，不点击不明链接。提高对网购诈骗、中奖诈骗、冒充熟人诈骗等各种形式诈骗的警惕性。

7、合理安排作息时间。

配合班主任完成每日居家防疫打卡，认真完成老师布置的作业，劳逸结合，不沉溺于电视与网络。

      春暖了，草绿了，花开了，阳城学校的全体教师们已经做好准备。

      我们在校园，等风也等你。