<p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 宅家体育作业更富“挑战性”</span> 由于新型冠状病毒疫情的影响,各地都吹响了“停课不停学”的号角。体育课也不例外，黑河市第二小学体育老师制定了居家体育锻炼计划,制作好适合室内小空间练习的微视频,或者直播课让孩在家每天坚持体育锻炼，并给予专业指导。在这期间也有许多家长跟孩子一起运动打卡，不仅锻炼了身体，而且增进了家长与学生的互动，增进彼此感情，促进了家庭和谐。</p><p>现在，疫情还没有结束，大家有没有想过让这种居家锻炼的方式延续，引导学生与家庭成员一起加入体育锻炼，营造良好的家庭体育锻炼氛围，吸引他们爱上运动并养成终身锻炼的习惯。</p><p>那么家庭体育作业就是一种不错的选择，该如何设计家庭体育作业,才能吸引学生积极完成体育作业，促进家长与学生的互动呢？下面几个具体的例子，希望对你们有所帮助。</p> <p>1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。</p><p>2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。</p><p>3、 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。</p><p>4、呼吸：呼吸要自然有节奏</p><p>5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。</p><p>6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。</p><p>7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度</p> <p>刘建华老师说，跳绳的好处是非常多的，而且所有这些作用都对你的健康有很大的帮助。从增强你的腿、心脏和肺，一直到改善你的平衡和协调能力等等！如此简单的跳绳，能带来如此诸多的好处，还有什么理由能让你拒绝这项运动！来吧，一起来跳绳比赛吧！</p> <p>马立伟教师指导武术操动作，力争让每一位同学掌握节奏、力度和动作要领，师生刻苦练习，努力纠正错误动作，相互检查评价，学生反复进行训练，从分解动作到完整动作，大到班级整体动作的准确性、每一个节拍的统一性，小到每一个同学、每一个节拍动作的规范性都做了纠正。</p> <p> 张宇老师精心设计宅家活动方案，家庭内的活动场地虽然有限，但是经过巧妙设计，一样可以成为锻炼的场所，这种场所更贴近生活。当然因为这些不是特定的运动场所，所以在练习前首先要检查场地安全，确保在安全的前提下进行练习，练习前也要做好准备，防止运动损伤。</p> <p>“身体变变变”的活动，可以变成数字，变成字母，摆成图形，以发展柔韧性和协调素质。</p> <p>设计形式富有趣味</p> <p>活动空间因地制宜</p><p>听音乐，坐在沙发上，两腿伸直进行剪刀腿练习；也可利用餐椅与父母一起进行有氧椅子操的练习等，发展学生的腰腹力量和律动能力。</p> <p>在家庭内分别与爸爸妈妈进行单脚站立比赛，发展平衡能力。互动的家庭作业不仅仅是用学生去影响更多的人，更重要的是在互动的过程中，让学生学会交往，懂得合作，公平竞争，适应社会，促进心理健康。</p> <p>体育家庭作业能够让学生巩固课堂所学体育知识及运动技能，提高必备的运动能力，它是体育课堂教学的延续，“运动于形、育动于心”为出发点，调动学生在校外自觉主动参与锻炼的积极性，营造良好的家庭锻炼氛围，引导学生乃至家庭成员将锻炼和运动转化成一种生活方式，吸引他们爱上运动并养成终身锻炼习惯。</p> <p>一场疫情，让我们明白：</p><p><br></p><p>身体健康，才是最后的赢家，</p><p><br></p><p>爱惜身体，才是正确的选择。</p><p><br></p><p>只有身体健康，才能享受世间一切，</p><p><br></p><p>倘若失去健康，理想和愿望那是空谈。</p><p><br></p><p>让我们从现在开始一起锻炼！</p>