<p>图文:李名国</p><p>审稿:熊晓娟</p> <p> </p> <p> 为有效防控新型冠状病毒感染的蔓延，阻断疫情传播，响应号召隔离检查，居家生活更加充实。让同学们增强体质，提高抵御疾病的能力，保证同学们在家期间也能进行身体锻炼，由阳新县富川小学体育教师李名国老师编排的居家亲子运动指南:</p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="color: rgb(1, 1, 1);">左右侧摆腿</b></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"> </b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">共三组,每组30秒左右，每组做完后休息1分钟。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 1.双手插腰，准备姿势成直立。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 2.左右侧直摆腿，侧摆腿时上身及头部要正直，不随摆。</span></p> <p> <b>跳跃运动</b></p><p><b> </b>共三组，每组30秒，每组做完休息1分钟。</p><p> 1.准备姿势保持直立姿势。</p><p> 2.手部2个动作，前一个要做到水平，后一个双手向头上伸直击掌。</p><p> 3.动作应匹配协调。</p> <p> <b>深蹲开合</b></p><p><b> </b>共三组，每组20秒，每组做完休息30秒。</p><p> 1.准备姿势为直立。</p><p> 2.双脚向两侧跳开距离略宽于肩，双手置于体前</p><p> 3.注意为全蹲(大小腿近于90度)。</p>