春日长高季，身高多长 5 厘米不是梦，只需做对几件事（家长速看）

艾痧道•郑景才

对很多人来说，身高是他们的心中永远的「痛」： 找工作受歧视、谈恋爱被嫌弃、从小到大不知道经历过多少嘲笑和非议…… 关于身高这个问题，相信许多个子比较矮的家长都会为此苦恼，生怕孩子会遗传自己「个儿矮」的基因。 

身高可后天管理

问题来了，个子矮的家长，生出来的孩子一定长得矮吗？或者说，父母高，孩子一定高吗？不一定！儿童保健专家指出，来自父母双方的遗传因素，限定的只是一个上下有 6.5 厘米身高的范围，在孩子的身高中占据 70% 的影响力，而剩余 30% 的影响则来自后天因素。 举个例子：假如遗传身高为 180 厘米，由于后天的环境因素对身高起到了促进作用，那孩子的最终身高可能会达到 186.5 厘米；如果后天的某些因素阻碍了孩子的成长，那他的身高可能只长到 174 厘米左右。 

换句话说，身高是「7 分天注定，3 分靠后天」，父母高，孩子不一定也高；身材矮小的父母，如果能及早对孩子身高进行科学管理和干预，长高并不是梦。 尤其是每年 3 - 5 月被称为「长高黄金季」，家长们必须把握好这一关键时期。  

把握长高黄金期

世界卫生组织的一项报告指出，孩子的生长发育有显著的季节性，其中 3 - 5 月长得最快，身高的生长速度是秋天的 2 - 2.5 倍。 

尤其在 5 月份可长 7.3 毫米，而长得最慢月份是秋季 10 月，平均只有 3.3 毫米。 医学研究表明，春夏人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。 按中医的说法，春夏是阳气生发、万物生长的季节，人体的气血活动加强，正如种子在秋冬储藏能量等待春天发芽一般，在经过「秋收冬藏」之后，人体的能量也要释放出来了！ 

春夏万物生长，此时也是孩子加强体智发育的黄金期。常灸两个穴位可以益智增高，那就是——身柱穴和神阙穴。  

艾灸助发育

身柱穴位于后背两个肩胛骨的中间，上接头部，下面和腰背相连，它接近肺脏，通于脑髓，有全身支柱之意。 《日用灸法》中提到：「（身柱穴）灸治癫狂、痨瘵、小儿惊痫，疳气。习俗称为身柱灸，小儿必灸者也。出生 75 日后灸之，如若疳疮，或患惊悸，虽 75 日以内亦可灸之。」古人提倡小儿出生后百日内灸身柱穴可预防疾病，促进孩子生长发育。 

（身柱穴）

身柱穴是有名的「小儿百病之灸点」，日本针灸名家代田文志曾为体质虚弱、经常生病的小学生集体灸身柱穴，连灸了一个月后，被灸学生的身体状况都得到了明显的改善。 常为孩子艾灸身柱穴，除了能促使孩子长高、长壮，还能激发孩子身体自愈力，尤其是对于感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道问题有明显的改善作用。 除了身柱穴外，艾灸神阙穴对于儿童的生长发育也至关重要。 神阙位于肚脐中央，被称为「先天之本源，生命之根蒂」，为循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，主要作用是输送营养，灌注全身。 

（神阙穴）推动孩子长高的另外一个重要因素就是后天的营养吸收状况，现在的孩子普遍是吃得很好，但是身体能吸收到多少营养就是另一回事了。 艾灸神阙穴有健脾益胃、通调经脉的作用，能改善脾胃虚弱，促进营养吸收，让孩子发育更好。 另外，现在天气是越来越热了，很多小孩子贪凉，开始吃上了冰淇淋、冷饮等，要知道，小孩子脾胃发育尚未成熟，经常受冷食物的刺激后会伤了体内阳气，消化吸收功能下降，会造成发育迟缓的情况。所以，想长高，最好让孩子少食寒凉。 

那么，推荐吃什么能助长呢？瘦肉、蛋、菠菜、西红柿、胡萝卜、花生、豆制品等都是有助于增高的食物，每天可以变着花样给孩子适当多吃一点。还有，每天最好两杯牛奶（一杯 200 毫升左右），1 - 2个鸡蛋（过敏除外），补充优质蛋白。 孩子长个还要讲究「动静结合」，其实指的就是睡眠与运动的配合。 睡眠：现代研究表明，生长激素的分泌最高峰是在夜晚入睡以后的深睡眠阶段，通常晚上 10 点至凌晨 1 点会迎来分泌高峰，而早上 6 点前后的一两个小时，会有另一个分泌小高峰。所以，家长要尽量要保证孩子在晚 10 点前入睡，早上 7 点后起床。

运动：经常带孩子参加户外运动，不仅能接触太阳光，促进维生素D合成，让钙更好吸收，而且对长高也是很有帮助的。特别是多做跳高、跳绳、篮球、排球、引体向上等纵向运动，长高效果更好。

愿每一个孩子都能健康长高、不留遗憾，转发让更多的人知道吧！

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