<p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">很多老年人，容易摔倒！摔倒后就容易骨折！卧床不起尤其是对自己及家人带来了经济负担，家庭负担！那么骨质疏松了怎么办？或者我们可以先着眼于预防！</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1.钙 盖起大房子！</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">适当的钙剂补充！喜欢拥抱大太阳！增强体育锻炼，毕竟生命在于运动！强健的肌肉，给你肢体更多的支撑！</span></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2.镁 我要爱“美”丽！ </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">缺镁会使骨头变脆，容易断裂！还有一个好处，补充镁的时候，可以预防因为钙剂带来的便秘哦！</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);"></span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3.钾 一点也不假！</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">食物中的钾元素，可以使得骨骼硬朗，但是如果心脏不好的老人，补充钾要注意哦！遵医嘱哦！</b></p><p><b style="color: rgb(1, 1, 1);"></b></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">4.维生素k </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">建造骨骼的蛋白质，如骨钙素，蛋白质都需要维生素k才能发挥作用！</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">5.维生素B12 我也很重要！</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">它能控制血液中的半胱氨酸水平，该代谢物质与髋骨骨折有一定联系！你别小看它哦！</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">6.蛋白质 不能少了它！</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">骨骼的合成需要一个蛋白质！骨骼的22%成分都是蛋白质！每个健康成年人大约每天需要蛋白质1.0g/kg！但注意不可过量，否则会使得血液成酸性，反而消耗骨骼里的钙质！</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">拥抱生活，享受生活！健康小提醒，关注你和你身边的人！</span></p>