<p> 苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”疫情当下，没有强健的身体和良好的习惯，就无法使健康美好的生活常驻。专家提出，要想方设法增强免疫力。可家里就这点空间，如何增加运动量提高体能呢？</p> <p> 海南省农垦中学的女教职工队伍中就有这样的一群人，她们通过简单便捷的运动方式强身健体，丰富生活。那就是——开合跳。开合跳运动可以锻炼肩膀、手臂、腿部的肌肉，让全身进入运动状态，加快体内脂肪燃烧。</p> <p> 在疫情不出门的情况下，在“停课不停学”线上教学之余，她们互相鼓励，至今仍在坚持“开合跳”。通过开合跳，有的老师苗条了，有的肩颈疾病缓解了，有的身轻如燕了，有的心情美美的……收获是多方面的。</p> <p> 开合跳的练习方法：找一块空地，没有遮挡物即可。穿上舒适的衣服和鞋，就可以随时随地跳起来了，还可以在瑜伽垫上完成动作。动作分解也非常简单好学，图示清晰明了。再有同伴相互监督、一起坚持就更好了。</p> <p><span style="font-size: 15px;">开合跳的动作步骤示范。</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">看看美女们的动作多么标准。</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">跳出意气风发。</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">线上打卡，互相督促。</span></p> <p> 运动是一切生命的源泉！开合跳不局限场地和器械，时间灵活，难度较低。通过开合跳的方式运动健身，值得我们借鉴推广。工会在此提出倡议，女教职工们可参考图示视频，在家练习开合跳，跳出健康！跳出美丽！</p> <p> 接下来，工会拟计划开展“女教职工开合跳比赛”。</p><ul><li>参与者:本校女教职工自愿参加</li><li>比赛时间:待定</li><li>比赛形式:拍下开合跳视频，发送到指定群中即可参赛。在一定时间内跳得又多又好者为优。</li><li>奖励:所有参赛者都发活动纪念品，且评选出一二三等奖，给予奖励。</li></ul><p> （详细比赛方案，后续发布，敬请关注)</p>