🍒立夏养生篇

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　　2020年5月5日立夏🐸

立夏是24节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

⛳️缓运动：早起花间走，颐养心神

随着温度的升高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，人容易出现不同程度的气滞血瘀症状。因此，立夏养生要早睡早起，注意养阳。尤其要避免大汗淋漓的运动，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但不运动也不利于心脏健康，您不妨清晨起来在住所附近的林荫花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。

⛳️巧吃苦

立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状，苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，是非常好的蔬菜。

⛳️尝“三鲜”

立夏之后，天气渐转炎热，人体丧失水份增多，脾胃消化功能变差，这时要多喝水，还要多吃樱桃、青梅、杏子，这些是补充水份、清凉消暑的有效方法。

⛳️强身补气地三鲜

大自然在不同时节提供了不同的食材，挑选立夏时节最新鲜的蚕豆、红苋菜、黄瓜食用，是达到身心平衡的养生蔬菜首选。

⛳️立夏养生饮食宜清淡

立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

　　以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。