<p> 阳光明媚，春暖花开，正是学习的好季节，却受到疫情的影响，我们只得在家进行居家体育锻炼。</p> <p>一、热身准备:</p> <p>二、七彩阳光(第八节:整理运动)</p> <p><一>、分解动作练习:</p><p>要求:看一遍练一遍，做2次</p> <p><二>、组合动作练习:</p><p>要求:边看边练习，做2遍。注意找出自己的错误并纠正。</p> <p>三、素质练习:</p> <p><一>、燕式平衡</p><p>〔动作方法〕</p><p>胸部挺起并且抬头向下压，慢慢的将后退向上抬起，其次另一条腿要起到支撑的作用，要做到脚高于头，同时两腿之间的夹角不可以低于135度。</p><p>〔练习次数、组数〕</p><p>30"~60"/组/腿;练3~5组</p> <p><二>、螃蟹爬走</p><p>〔动作方法〕</p><p>仰卧，双手双脚支撑，左右横移3~5米。</p><p>〔练习次数、组数〕</p><p>往返3~5m为一组，练3~5组。</p> <p>四、放松活动:</p> <p>五、课后作业:</p> <p>1.认真练习，视频上交作业;</p><p>2.坚持每天进行体育锻炼;</p><p>3.这节课你学到了什么?</p>