【开心学习，快乐成长】(第十一周)

@阿祖

练习

做次

手腿

同举

动作

跳跃

注意

尽可能

作业

骑单车

　　同学们，大家好! 因受疫情的影响，学校尚未开学，我们继续进行网络课程的学习。来吧!跟着体育老师动起来…

一、热身准备活动:

二、广播体操(跳跃运动):

<一>、分解动作练习(8拍x8)

要求:边看边练习，做2次

<二>、组合动作练习(8拍x8)

要求:看一遍练一遍，做2次。找出自己的错误动作并加以纠正。

三、身体素质练习:

<一>、手腿同举

注意:异侧手腿同举，尽可能伸至水平，并稍停留1~3秒。

<二>、空中踩单车

注意:双脚交替空中踩，想象自己在骑单车。

<三>、跳跃深蹲

注意:双手上摆带动身体，以双腿下蹲开始，用力蹬地，尽可能跳至最高，下落时屈膝缓冲。

四、放松活动:

五、课后作业:

1.认真练习，视频上交作业;

2.坚持每天进行体育锻炼;

3.本节课你学到了什么?