不想得老年痴呆，5个吃饭习惯要改掉！

美友75895894

正常人的大脑从20岁开始进入下滑趋势，逐步老化，随着年龄逐渐增加，大脑体积也逐渐缩小。一个80岁的大脑，体积只相当于20岁大脑的一半。所以上岁数的人，大脑形态不可能像年轻人一样饱满，大脑老化很容易老年痴呆。

这五种饮食习惯，越早改掉越好！

1，吃得太油
如今，偏爱肉食、无肉不欢的人越来越多，而摄入大量动物油脂，会导致血液中的胆固醇含量渐渐增加，极易诱发动脉粥样硬化。
有研究表明，血液中胆固醇含量较高的人，发生老年痴呆的风险要比普通人高3～5倍。

2，吃得太甜
长期摄入过多的糖会导致血糖上升，而持续的高血糖则会导致脑中的海马体体积缩小，并对大脑皮层造成影响，进而导致记忆、计算、定向、语言等认知能力下降甚至产生障碍。
特别是已经患有糖尿病的人，平常更是要注意饮食，尽量将血糖维持在合理的范围内。
3，吃得太咸
长期高盐饮食，会干扰脑血管内皮细胞接受信号，阻止脑血管扩张，极易诱发脑内高血压，造成大脑慢性缺氧缺血，最终加速大脑皮质萎缩。
一般来说，普通成年人每日食盐摄入量应控制在6克以内（1瓶盖左右），高血压人群则应控制在3克以内（半瓶盖）。同时日常要注意咸菜、酱料、腌肉等隐形盐的摄入。

4，不吃主食
大脑因为自己不能储存糖元，所以对葡萄糖和养料的需求就比较频繁。长期不吃主食，会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应变慢，从而增加了老年痴呆的发生可能。
5，添加剂摄入过多
有研究表明，经常过量摄入铝、铅、锰等重金属元素会导致认知障碍，严重影响大脑健康。而这些重金属元素多存在于食品添加剂中，如常用于制作油条的明矾和制作糕点的泡打粉等。所以这类食物建议少吃为好，每周最多吃一两次。