<p style="text-align: center;">初识小满</p><p><br></p><p style="text-align: center;"> 小满，是二十四节气中的第八个节气，时间点在每年的5月20～22日之间。今年的小满时间是2019年5月21日，星期二。小满的“满”有两重意思，既表示作物的饱满成熟，也表示雨水的充沛程度。初识</p> <p style="text-align: center;">我们一起了解一下小满的来历</p> <p style="text-align: center;">小满三候</p><p>一候苦菜秀：小满虽然预示着麦子将熟，但毕竟仍然处在一个青黄不接的阶段。在过去，百姓们在这个时候往往以野菜充饥。食苦菜在中国有着悠久的历史，苦菜的品种也多种多样。</p> <p>二候靡草死：所谓靡草，应该是一种喜阴的植物。小满节气，全国各地开始步入夏天，而靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。</p> <p>三候麦秋至：“麦秋”的“秋”字，指的是白谷成熟之时。因此，虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做“麦秋至”。</p> <p style="text-align: center;">小满习俗</p> <p style="text-align: center;">抢水</p><p><br></p><p style="text-align: center;">旧时水车排灌为农村大事，“抢水”是流传于江浙一带的农事习俗。举行这种农事时，多由年长执事者召集各户，在黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田。</p> <p style="text-align: center;">动三车</p><p><br></p><p style="text-align: center;">江南一带有“小满动三车”的说法（“三车”指的是丝车、油车、水车）。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于江浙一带，有演习之意。</p> <p style="text-align: center;">祭车神</p><p><br></p><p style="text-align: center;">祭车神亦为农村古俗，传说“车神”为白龙，人们在车基上放置鱼肉、香烛等祭拜之。最有趣的地方是，祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。</p> <p style="text-align: center;">祭蚕</p><p style="text-align: center;">相传小满时节为蚕神诞辰之日，这一天，我国以养蚕著称的江浙一带祭蚕神很热闹。小满时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝。栽桑养蚕是江南农村的传统副业。家蚕全身是宝，是乡民的家食之源。于是，祭蚕神便充满着浓郁的丝绸民俗风情。</p> <p style="text-align: center;">1.小满吃的蔬菜</p> <p style="text-align: center;">小满吃苦瓜</p><p><br></p><p style="text-align: center;"> 夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效</p> <p style="text-align: center;">小满吃苦菜</p><p><br></p><p style="text-align: center;">苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒。</p> <p style="text-align: center;">小满吃莴笋</p><p><br></p><p style="text-align: center;"> 中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、坚筋骨等功效。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。</p> <p style="text-align: center;">小满吃蒲公英</p><p><br></p><p style="text-align: center;">蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，为菊科植物。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜。</p> <p style="text-align: center;">小满吃仙人掌</p><p><br></p><p style="text-align: center;">仙人掌的开发价值较高，具有独特的清香，营养丰富，含有许多人体必需的氨基酸和多种微量元素，可增强人体免疫力。</p> <p style="text-align: center;">2.小满吃的水果</p> <p style="text-align: center;">小满吃柠檬</p><p><br></p><p style="text-align: center;"> 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老。</p> <p style="text-align: center;">小满吃橙子</p><p><br></p><p style="text-align: center;"> 橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。</p> <p style="text-align: center;">小满吃猕猴桃</p><p><br></p><p style="text-align: center;"> 猕猴桃含有VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。</p> <p style="text-align: center;">小满吃番茄</p><p><br></p><p style="text-align: center;">番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可降低晒伤的危险系数。熟番茄比生吃效果更好。</p> <p style="text-align: center;">小满吃西瓜</p><p><br></p><p style="text-align: center;"> 西瓜含水量在水果中首屈一指，特别适合补水。此外，它还含有多种氨基酸，易被皮肤吸收。</p> <p>小满吟诗</p> <p><br></p><p style="text-align: center;">小满</p><p style="text-align: center;">宋/欧阳修</p><p><br></p><p style="text-align: center;">夜莺啼绿柳，</p><p><br></p><p style="text-align: center;">皓月醒长空。</p><p><br></p><p style="text-align: center;">最爱垄头麦，</p><p><br></p><p style="text-align: center;">迎风笑落红。</p> <p>最后，我们一起来学习手指操</p>