<p> 春季，本该是享受着春风拂面，到大自然中去看花草树木，争相吐绿的美好时光，这个时候是孩子们快乐的背起书包走进教室学习知识，到操场锻炼身体的时光！</p><p> 可是，新型冠状病毒，这个突然闯进我们生活的敌人，改变了这一切！</p><p> 面对疫情时，拥有一个健康的身体是多么的重要，同学们只能自律坚持跟着老师的节奏走。请同学们跟老师一起上网课吧！让我们动起来吧！在家运动一样很精彩。</p> <p>课题爆发与柔韧</p><p>颈部热身、肩关节运动、扩胸振臂运动、踝腕关节活动 （4×8）拍 </p><p>一 、课课练练习</p><p>1、双手掐腰自然跳1分钟(放松调节)</p><p>2、空手摇绳1分钟(放松调节)</p><p>3、跳绳（30秒）次3组(放松调节)4、高抬腿（15-20）个3组(放松调节)</p><p><br></p> <p>4、高抬腿（15-20）个3组(放松调节)</p><p>5、腹肌练习(蹬三50)3组(放松调节)</p> <p>6、平板支撑(30秒)3组(放松调节)</p><p>二 、放松部分</p><p>1、上肢运动</p><p>2、下肢运动</p> <p> 课题空手摇绳与腹肌练习。通过学习让学生初步掌握正确并脚跳绳方法和相关知识，发展学生跳跃能力及身体协调性能力，体验学习的快乐，逐步养成良好的体育锻炼习惯，让学生在快乐的学习氛围中掌握体育运动知识，从而更好地落实课程标准的要求。促进学生素质的全面发展，</p> <p> ——嫩江市第四小学 姜爱霞</p>