2020年，让自己悄悄的华丽转身！

广缘瑜伽若琳

昆达里尼瑜伽 瑜伽习练中的王者随着瑜伽这一运动项目的普及，练习昆达里尼瑜伽的人越来越多。据说12年哈他瑜伽+6年帝王瑜伽+3年梵音瑜伽+1年拉雅瑜伽=1年昆达里尼瑜伽！昆达利尼瑜伽是动作、调息、手印、唱诵、音乐和冥想结合在一起的动态的混合体。无需有任何瑜伽经验的人都可以练习。每个人都按着自己的能力去做， 不要求体式外在的完美好看和高难度， 而是让身体和内在的我去引领 ， 完全把自我放下， 让身、心、灵合一。 上面是有关于昆达里尼瑜伽信息的文字，当下的时代，如果你想了解昆达的信息，只要你在键盘上随便一敲便会弹出很多，比我在上面打上去的这段文字会更详细。然而信息终归是信息，瑜伽是一门身心实修的功课。有师者说：瑜伽1%的理论，99%的练习。这个练习不仅仅是局限在瑜伽垫子上面的练习，而是离开瑜伽垫子时，生命里的分分秒秒在生活中的实修。    2020年是一个特殊的年，它在迫使人们开始带着真正的觉知去生活，每个人都身在其中，但并不是每个人都能带着觉知生活，也就是说你的想法、情感、智能，习性，它们是在给你带来麻烦，还是在带给你不断向上的动力。如果把觉知比喻一个开关，我们就能在麻烦中醒来关闭这套程序，并开启向上的动力。瑜伽的练习在帮助我们开启觉知阀门，但并不是瑜伽的理论。 40天瑜伽早课每一天都是暂新面对自己的习性、情感、智能、想法看着它们在编织着自己生命。是自我启动，还是被推动？生命被恶习瓦解只在一念间。懂得如何启动和激发自己，便可以让生命华丽转身！ 下面是伙伴们的分享真心感恩大家每日分享，使我们通过文字连接彼此。聆听并体验彼此所有存在❤️🙏这是生命与生命最最珍贵而美好的连接❤️使彼此活出极致璀璨，极致绚烂，极致智慧，极致博爱，极致柔，极致刚，极致的勇敢而无所畏惧🙏🙏🙏 打卡2020第三期昆达里尼瑜伽早课1/40，新的一天，接受新的事物，生命就是这样鲜活存在的。课前老师的辅导：“”请伙伴们带上平常心进入练习。把第一天练习当做是“土坯”式练习。但内心清晰自己是在用心雕琢一件精美绝伦的“瓷器”，而不是泥瓦罐子。用心  持之以恒，循序渐进，探索，揣摩，调试～～～”很管用。不期待，不评判，相信老师，相信自己聪明的身体，把心完全交给老师，身体也就放松柔软跟随老师手舞足蹈自然流畅起来。肚脐到尾骨尖儿位置是等边三角，感受地球母亲对你的支持，收住根扎向大地，唤醒核心能量，丹田的位置，这些身体都听得懂。用精微心、平常心慢慢雕琢，需要时间耐力打磨，没有竞争，没有攀比。在这样的状态中进入今天早课的练习。抬手抬腿，即好玩儿又可爱。一会儿同步，一会儿混乱。自己笑了好几次。自己手脚都控制不明白，有时候还要去控制别人。向前推手掌，不想要的推出去那个奎尔，先生在耳边指导控制，我一会儿脚不对，一会儿唱的不对。一遍遍正嫌他吵闹。人家在雕琢工艺创作，他在一边一会儿一句，感觉被打扰很多余。老师正好引领推出去，不要，不要。老师似乎听到了我的心声一样。我开始觉得好笑，后来笑一笑就觉得委屈了，委屈哭了，你说重复千万遍类似这样的气恼，这样的人留在身边干嘛呢，推出去推出去。委屈得平静下来后，一切愤怒焦躁又都消失了，有八风吹不动的感觉。想想尊贵的生命，关注鸡零狗碎这个小吵闹有点儿大材小用。荣耀地球母亲冥想，忆起父母对自己的呵护，创造了我这么尊贵的生命。却计较在别人一句话，一句评判里，引出愤怒伤害活泼的原初的父母给的完整的“”原创”细胞。，消耗成“”赝品”，实在可惜了这来之不易的尊贵生命的能量。听着mantra跟着唱诵感受着大地母亲厚重的爱，心更慈悲更包容。一会儿笑了，一会儿哭了，老师，你在哪里取得经那么可爱，好玩，欢快又不疯狂，平静又喜乐，泄愤不恼怒，好笑又委屈，流泪不悲伤。喜欢这套练习[爱心]每天紧跟老师的脚步，清晨苏醒第一件事情跟随老师引领，把所有细胞调到高频，开启一天美好的时光。感恩老师感恩瑜伽感恩敬畏给予感恩小伙伴一起共同进步感恩敬畏之心练习瑜伽祝福吉祥[爱心]………春儿的分享 2020-3-1/40 跟了前两期的课程，每次练习过程中都会有溜号的几分钟，这一期虽然是第一天但是全程没有溜号完全享受在瑜珈的喜悦之中！大爱这一期的体式，全程暴汗，全程喜悦！尤其第三个体式老师引导说像一个十字架在救赎自己，边做我就边感觉自己是一个添了一对翅膀的小天使👼 在自由飞翔，简直太美了，而且自己在不自觉的微笑😁 ，还有最后一个体式双手随意摇摆，边做我就在想我想拥抱一下老师，设计出这么一套让我喜爱的体式！还有每一段的音乐🎶 都那么入心入脑，契合至极！瑜珈就像登山，只要坚持，总会在不知不觉又上了一个小台阶，又领略到一处美景。我的分享可能没有华丽的语言，也没有很规范的表达体系，但都是切身的体会！希望每个小伙伴都能跟我一样收获自己更美的那处风景！祝福伙伴们！感恩老师……Lisa的分享 打卡第三期昆达里尼瑜伽早课1/40今天早早的起来了，准备好了安静的坐了下来，每个新一轮40天的第一个早课都有点激动，但心里是安稳的，静静的坐在那里等待老师给我们新一轮早课的开启，今天的每一个体式都跟了下来，但不规范，有做不到位的地方，站在那里全身抖动真的好想笑，当做到臀部向左向右，老师说这个动作对消化系统很有好处的，还永远不会肥胖，心里这个美啊[偷笑]太喜欢这个动作了双腿跟上身同时起来停留10秒，腰腿都不适，身体是沉重的，沉睡的，没有力气[偷笑]当双手伸向天空脊椎像蛇🐍 一样舞动，欢快的音乐🎶 响起时，又想起了在馆里瑜伽的日子，就跟着老师做过这个体式，每天都跟老师对坐着，一时间感动，想念，开心的舞动着，静坐下来之后是关照气息，身如磐石，心是柔软的，勇敢无畏，庄严而尊贵，每天都在聆听着老师的引领，祈请太阳☀️ 之歌，永恒的阳光照耀着你，所有的爱包围着你，带着感恩的心去工作了，现在的我还在体验着，回味着每一个清晨瑜伽给我带来的所有的美好，感恩老师感恩伙伴们又新一轮早课的开启与陪伴[拥抱]……小鱼儿的分享 打卡2020第三期昆达早课1/40，每天都是闹铃叫醒，今天很特别4：46就醒了比闹铃醒的还早，而且是醒了就非常的清爽，发了二分钟的呆，我的瑜伽便从起床的那一刻开始了，洗漱、煮茶，燃香、换上瑜伽服扎头巾，这一切的发生都是那么的安静仔细有序；坐下调息间从外到内调试只为迎接这第一课，从第一个体式开始就无比的欢喜，直到站立抖动就已经憋不住笑出了声，真是不抖不知道自己这身多余的肉啊有多厚关节有多木纳，边抖边乐边压抑自己要严肃认真对待课程，可怎么压抑这颗欢喜的心都一直存在于整节课里，以至于这一天都是在欢喜中度过的，下班回到家就赶紧把早课的感受分享给伽人们，其实瑜伽没那么难，只要有一颗坚定不移的心就够了，我们把心交托给老师跟着老师的引领去观去觉去体验去修习………长虹的分享 打卡第三期早课晨起㵭姜黄膏洗脸刷牙换好衣服包上头巾点上鼠尾草再喝上一杯热乎茶饮先让茶汤流经身体然后盘坐在瑜伽垫上静等聆听老师引领不期侍不平判内观自己尾巴根儿植入地面和大地连接尺骨上提胸骨向上提拉的同时感受着心与肚脐成一条直线颈部后侧向上提拉守住头顶那至高点的同时使整个人都立直了尾巴根与坐骨成等边三角形双手合十唱诵黄金链接和保护咒每天重复不厌其烦和自己连接和老师和小伙伴们连接己然成为一种习惯己然成为我生活中最重要的一部分原来自然盘坐也坐不好这段时期老师说怎么就怎么做好多了我发现其实听老师引领只要听然后跟着做就可以今第一个体式原来也做过类似但那会没理解只停留在体式上了这次不一样老师讲解祥细自己比原来多少有点觉脚下扎稳了骨盆摆正了手臂也前后拉力相当做的相对比之前好的多全身上下晃动想乐做完特舒服第二个体式向上跳的时候弄错了脚抬离垫子我把双脚双腿都抬起来了弄的呼哧带喘一看做错了下犬式抬手抬脚有点蒙老师说抬左手同时抬起右脚停顿了一会有点蒙双手放部下方双腿抬起向外画圆哎呀两大腿根随着画随着嘎嘣响对说道这练习这么久瑜伽每天盘坐我的右腿还是紧不舒服这回画圈都清晰听着声了这得贮存了多少垃圾呀还好身体有回应这也是好事对不起你呀我的身体再做消化系统的那个体式时听老师说以后不用减肥永远也不肥胖了真想把体内垃圾借这套体式全部清理掉呀双臂画圈做完嘴巴拢圆呼吸手掌前后推大臂向后画圈做完以后整个人通透身体稳如盘石再次进入更深沉的静定心怀美好唱诵好听的太阳之歌每天怀着感恩敬畏之心练习瑜伽每天在老师的祝福声中开启每好新一天每天了解自己身体觉知觉寿这种感觉真的好 🙏🙏🙏………燕子的分享 打卡2020第三轮早课 1/40 今天仔细观察了我这个土胚。骨骼不太正，战士式时扭转不到位。膝盖不好，弯曲的时候，幅度过大会有刺痛感。随着弯曲，站立，脚跟处会有很强的拉伸感。调整幅度，让自己舒服，做完体式后发现，膝盖和脚跟处都有非常明显的活展。所有上提腿的体式都提不上来，腹部力量特别弱。尽力而为，所有体式下来，发现呼吸变得深沉，深入腹底，思绪也变得清爽。“我最棒”的体式中，老师说会有愤怒；我完全没有，全程都在笑，现在回想还在笑。气根本喘不明白，手也乱七八糟的动着，任凭多用思维去努力，各部位仍在做着自己想做的事，完全不听指挥。让自己开心的是，所有跟上一轮早课有关联的体式，自己都毫不费力地做着，而且能很好地和呼吸、和身体连接。上一轮早课之初的挣扎，慢慢变成了现在的享受。这40天后，这些让我哭笑不得的零件们也一定会更灵活、更顺位、更优雅、更和谐！感恩老师🙏感恩瑜伽🙏………争的分享