<p> 各位家长同学们，大家好：</p><p> 近期，在党和国家的正确领导下，全国人民万众一心共同抗疫取得了阶段性成功，根据疫情防控指挥部的指示，全国各地校园陆续迎来了复学返校，我们学校的四五六年级也已返校，但一二三年级暂定不复课，家长和学生可能会出现焦虑、烦躁的负面情绪，都是正常的，需要找到一些有效的应对方式，学校心理老师们精心设计了相关的心理辅导微课，希望对大家有所帮助。</p> <p> 大家不妨试着回顾一下，在这个超长寒假中，您和孩子的心情都发生了怎样的变化？也许有着不同的波动，与家人的相处中也会有情绪的冲突。</p> <p> 我们可能出现以下情况，这部分都是很正常的，会随着疫情慢慢的平稳逐渐消失。</p> <p> 还可能出现对孩子健康的过度关注，从而出现焦虑，也可能觉得其他年级都已复课，而自己的孩子仍旧在家，自怨自艾。要正确认知，过去的事情已不可改表，在家学习也是一种进步！如合理安排时间，认真完成每天的背诵，听写，持之以恒的努力必将有所收获！</p> <p>那就和大家分享一些调整情绪的方法</p> <p>安抚情绪的蝴蝶拍</p> <p> 在居家学习中，我们要学会让自己和孩子感受幸福。培养孩子丰富多彩的兴趣爱好，阅读、思考、享受独处都是不错的方式。</p><p> </p> <p> 心理自助方法：</p><p>1.保证睡眠与休息</p><p>2.保证基本饮食</p><p>3.与家人团聚</p><p>4.不要隐藏感觉</p><p>5.勇敢面对自己</p><p>6.在家中进行适度运动</p> <p> 没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来，期待与大家再次相聚校园☺️☺️☺️</p>