防晒霜没涂对，一个夏天老三岁

镇安县医院皮肤科

后天就是 五一小长假了，

你准备出去度假了吗？

千万注意不要过度日晒呦~

防晒越来越重要了！

很多小伙伴知道防晒霜不可或缺，不涂就像没穿衣服，坚决不出门。
然而，不少人兢兢业业涂防晒霜，一个夏天过去还是晒黑了，特别郁闷。
这是因为没搞懂防晒霜的特点：

没涂够 = 没涂

大家买防晒霜都很重视 SPF、PA 这些系数，觉得越高越好，但是很容易忽略一点： 防晒霜的用量。
无论什么样的防晒霜，涂不够就和没涂一样，不仅浪费钱，还会被晒伤。
这要从皮肤特点说起。
我们的皮肤不是绝对光滑的。无论如何保养，表面都会有细小的起伏，就像一个个小山丘。
防晒霜涂上去后，并不会紧密均匀地贴在皮肤上。

想象中防晒霜会均匀铺在脸上

实际上，因为皮肤是凹凸不平的，所以涂在上面的液体都会往低处流，防晒霜也不例外。
大量防晒霜会流到皮肤的「山谷」里，变成「小水洼」：

实际上是坑坑洼洼的

如果涂得不够，皮肤上「山顶」的部分，近乎于全露在外面，可以被紫外线轻易穿透。
如果你有一支 SPF50 的防晒霜，开开心心每天都涂，但每次都没涂够，那实际上并没有太大的防晒效果……
只剩「心理防晒」了。
因此，只有涂得足够多，防晒霜才能更好地「盖住」皮肤。
那么问题来了：

涂多少才够？

想要防晒霜均匀地覆盖皮肤，达到最佳保护效果，就一定要涂够 2 mg/cm²。

这是啥概念？
脸部皮肤约为 450 cm²，根据前面说的标准，就要涂 0.9 g 防晒霜。
简单来说，就是一元硬币大小。

而胳膊、小腿这些常常暴露在阳光下的部位，用的就更多了，要涂「三块钱」。
这是怎么算出来的？
因为我们的身体可以等分成 11 个区域，每部分皮肤都是总面积的 9%（约 1350 cm²），涂 2.7 g，正好是三个硬币那么大。
头部皮肤有一大部分被头发覆盖，露出来的面部只占 3%，所以涂一枚硬币就好啦。

这么一看，一瓶防晒霜用不了几次就没了。
别忘了，「胖友」要多涂点。
然而日常生活中，因为怕油腻、怕浪费等原因，绝大多数人防晒霜的用量都远低于推荐量，大约只有它的 1/4，几乎没有任何防晒效果。
这么多年的防晒霜，好像都白涂了，心好痛。
那就从下次涂防晒霜做起吧。
为什么要特别强调涂防晒霜的重要性？因为防晒几乎是最简单有效的护肤方法之一……

重要的事情说三遍

防晒！防晒！防晒！