幼儿居家近视预防指引

美友10048915

电子产品

时应

幼儿

使用

近视

眼睛

居家

屏幕

灯管

眩光

疫情期间，因幼儿户外活动减少，电子产品使用增多，近视的发生率也增长了许多。因此，我们应该从多方面预防近视的发生发展，注意用眼卫生，确保科学用眼，促进幼儿的健康成长。

1.正确使用电子产品

（1）尽可能选择大屏幕电子产品，选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

（2）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

（3）使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

（4）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

（5）不躺在床上或沙发上看电子产品。

2．眼放松

（1）幼儿的眼球发育还不完善，每次连续看电子产品或看书时间超过30分钟，就应让孩子在室内走动、跳绳、做体操、下蹲等运动。

（2）居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然。立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

3.采光与照明要求

（1）白天读绘本时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明。

（2）家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响

（3）避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

4.注意营养的摄入

（1）经常摄入富含维生素A、D较多的蔬菜水果，如胡萝卜、蓝莓等，对眼睛有一定的营养和保护作用。

（2）应控制孩子的糖摄入量，减少对视力的伤害。

5.合理安排每日生活

（1）每天保证充足的睡眠时间，尽量达到10小时。

（2）居家时，应避免形成晚睡晚起等不良习惯，以减少对生物钟的干扰。

（3）家长应督促孩子保持学习规律和生活节律，多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。

（4）幼儿每日协助家长做适量的家务劳动，例如打扫卫生、整理房间、洗碗等。

（5）家长可安排孩子在小区内进行户外活动，开展跳绳、拍球、健身操等活动。

6．注意手卫生和眼保健

（1）饭前便后、外出回家后要洗手，采用“七步洗手法”并保证20秒以上的时间。

（2）不用手揉眼睛。

（3）如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

（4）发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。