南丹三小家长心理辅导沙龙

木易子兰

<h3 style="text-align: center"></h3> 　　随着学校开学，孩子们即将结束居家学习，重新回到熟悉的校园。家长们欢呼：　　孩子终于返校了，史上“最长寒假”熬到头了！ <div></div> 家长们纷纷表示再不开学， 孩子成绩没崩， 自己可扛不住了…… <h1>　　为帮助家长们缓解负面情绪的影响，我们给大家准备了……</h1> <h1>　　它将指导我们调整自己的情绪，</h1><h1> 一起来看吧……</h1> 当你有焦虑的情绪时，你要从提升自己亲子沟通能力的角度去思考缓解它； 如果你的情绪更多是疲惫后的厌倦，你要从提升快乐感加强自己亲子沟通兴趣的角度去找方法； 当你内心有孩子不再听话脱离掌控的失落感时，要从寻找亲子沟通的意义价值中获得满足感。 这三种情绪分别对应人的能力、兴趣、价值。下面，我们一起从三个维度来寻找处理负面情绪的小方法。 <h1 style="text-align: center;">在观念转变中降低失落，提升满足感</h1> ● 完成父母与孩子的分离 因为和孩子关系而苦恼的父母，往往容易认为：孩子就是我的人生。这样的想法，就容易把孩子的人生课题看成是自己的课题，总是考虑孩子应该如何如何，想让孩子按照自己设定的轨道走，同时为孩子牺牲了自己很多东西。 这样，一方面父母失去了自我，一方面，向孩子传递出了不信任。这是让双方陷入困境和挣扎的做法。 ●榜样示范，引领成长 父母是孩子的第一任老师，家庭教育是对孩子影响时间最长的教育。父母给孩子最好的教育就是父母的榜样和示范。 在孩子居家学习期间，我们要求孩子要过自律、健康、有节奏的生活，我们首先要带头这样做。在要求孩子正常作息的时候，我们先早睡早起；要求孩子少玩手机的时候，我们尽量不玩手机。 如何成为孩子的榜样，发挥示范作用，值得我们思考，这里面有太多的内容可以挖掘。 ● 用身体传达爱意 身体的接触在亲子关系中很重要。孩子渴望父母给予他们身体的接触，因为这种方式不但可以传达出父母对他们的爱，更可以给予孩子鼓励和安全感。也许您说孩子长大了，比自己都高了，不再习惯身体的接触了。 要知道，孩子再高再大，也是您的孩子，把孩子拥抱在怀里的那一刻，也许能填补亲子关系中的失落感，提升满足感。 <h1 style="text-align: center;">在行动中缓解焦虑，提高掌控感</h1> ●管理情绪，理性处事 特殊时期，父母与孩子整天待在家里，难免会出现更多的摩擦与冲突，双方都会有各种负面的情绪产生。如果想把孩子的情绪管理好，父母首先要管理好自己的情绪。 如果亲子间发生了冲突，父母首先要平抚双方的情绪，情绪处理好了，再处理冲突的事情。父母先调整好自己的情绪，不抱怨、不唠叨，可以和孩子协商，按下暂停键，邀请孩子一起放松、减压、降噪，双方情绪都平稳了，再理智地一起为发生的事情找解决方法。 ●提醒和监督孩子进行自主管理 有的父母担心孩子居家学习的效率和效果，看到孩子老玩手机不认真学习就焦虑甚至愤怒。这时候不要暴力沟通，也不要想当然地认为孩子完全不在乎学习。 家长要做孩子自主管理的提醒者和监督者。先和孩子聊聊学习，耐心听听孩子对自己学习时间、学习方式、学习内容等方面的想法。 而且居家学习的方式让孩子有了更多的自主学习时间，孩子可能会不知道该学什么了，这时候需要您给孩子介绍一些科学有效的自我调控方法，和孩子一起制定一个学习内容规划和执行计划。 ●保持规律有序的生活节奏 工作再忙，家务再繁琐，您也要和孩子最好是全家总动员一起保持正常的作息和生活节奏。尽可能给全家的生活制定一些明确的“抓手”，比如每天早上8点吃早饭、早饭后整理房间、下午三点做20分钟运动等，这些生活中的小秩序，能够帮助您和孩子面对绝大多数失控的情绪，让您和孩子重新找回生活的控制感，坚信自己能应对生活的挑战。 丰富规律的生活也能让我们的“心理免疫力”增强，更有信心面对不断变化且未知的风险。 <h1 style="text-align: center;">在创新变化中减少厌倦，保持快乐感</h1> ● 转变心态，像朋友一样走进孩子的内心 之所以会产生厌倦的情绪，是因为无数次的沟通，觉得不能走进孩子内心，时间久了，就会疲惫，心生厌倦。与孩子的相处，父母要放下身段，像朋友那样走进孩子内心，当和孩子成为朋友，和孩子像以前那样心贴心，才会有更大的快乐！ 和孩子相处，是一种情感交流，父母首先应该关注孩子内心的感受。尤其是在居家隔离的这段时间，对于精力旺盛，天性活泼的孩子来讲，本来就容易烦躁。当我们能比较准确地表述孩子的感受时，他会有种被理解的感觉。 其次，对孩子要多鼓励，少指责。 鼓励对于孩子成长的重要性不需多言，指责只能让你和孩子的内心渐行渐远。要记住，过多的发问和指责会破坏孩子对问题建设性的思考。指责，对孩子而言是一种“威胁”情景，只能让他做出封闭自己，对抗父母的言行。 最后，多引导，少指教。 作为父母，我们会更多地认为自己能看清孩子的问题，知道如何去解决这些问题。所以，我们往往会选择从自己的角度对孩子的问题做出过多的逻辑性解释和推理，并自我感觉良好。 尽管这些解释从道理上讲也肯定正确，但带有指责的解释和说教带来的可能是孩子无声或有声的反抗。 所以，不如带着自己的解释和推理，坐下来引导孩子自己寻找原因和解决问题的办法，因为只有孩子自己认可的解决办法才是有效的解决办法。 ● 父母带头创造生活中的快乐经历 居家不能外出，家里空间有限，但不等于放弃了运动，放弃了有趣的生活情趣。这时候可以父母带头，设计一些创造性的游戏和活动，纳入到一成不变的居家生活中。 比如课间休息，全家拿各种东西往五米远的桶里投掷看谁投得快；比如父子俯卧撑比赛，输的人刷碗，等等。在不能外出的生活中多点小情趣，会让全家都保持快乐的情绪。 另外，父母和孩子一起建立居家生活的仪式感，是一种高雅生活的创造，也会带来快乐。那就是居家生活，足不出户，每天蓬头垢面的居家生活和精心装扮的居家生活肯定是不一样的生活态度。和家人一起创造一些有仪式感的居家生活细节，比如居家也穿正式的衣服，上午和家人共读一本书，等等，一起营造一种气质高雅的生活态度。 春风渐暖， 校园钟声越来越清晰。 5月6日四、五、六年级的学生 正式重返校园， 其他学段的孩子们 在接下来的日子里 也将慢慢分批复学。 <h1>在这样一个特殊的开学季，</h1><h1>家长和孩子还要做哪些准备？</h1> 在家里，孩子的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起。这时候假期骤然结束，新学期开学了，很多孩子肯定会不适应。如果不尽快改善，孩子极有可能会抵触回归校园，厌恶学习。 　　因此在开学前，家长就要让孩子执行上学期间的作息制度。早睡早起，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，孩子才能适应开学的节奏。这个漫长的假期，孩子都呆在家里，每天除了上网课，就是通过电视、游戏、漫画等消磨时间。还有一些孩子饮食不规律，不吃正餐，爱好高热量的零食、快餐，这极大地影响了身体健康和精神状态。 因此，开学前家长一定要帮助孩子调整生活习惯。 　　调整孩子的饮食习惯，减少孩子吃零食的频率，让孩子按时吃正餐，还要鼓励孩子进行体育锻炼，积极运动。让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。孩子的心思是比较敏感的，有些孩子在家中和父母发生矛盾，情绪问题令人担忧。如果不能解决孩子的情绪问题，将直接影响新学期的学习。 　　面对孩子的情绪问题，家长切忌严厉责骂，要做到有效抚平孩子的焦虑情绪。 　　建议家长要多注重与孩子的交流，利用饭后或睡前时间陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子进一步疏导情绪。以积极的情绪去感染孩子，给孩子创造一个和谐的家庭氛围。临近开学，迅速回归专注于学习的状态最重要。 　　虽然这段时间，停课不停学，但有些孩子的心思没有完全集中在学习上。因此在开学前，一定要让孩子恢复学习状态，每天认真完成作业，每天认真坚持课外阅读。学有余力的孩子还要抓紧时间回顾旧知识，进行查漏补缺；提前预习，做好新旧知识的衔接。 　　请告诉孩子：时不我待，自律和专注是最好的收心剂。想让孩子尽快找到学习状态，那么就要给孩子一种仪式感——和孩子一起准备开学用品。 比如，买新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦……这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始一个新的阶段学习了。 对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。长时间宅家，特别是性格内向不善表达的孩子，有可能会产生人际适应障碍，甚至产生人际恐惧心理。 这时候家长要和孩子做好沟通和引导工作，鼓励孩子多表达自己的所思所想，不带过多的评判和自己的价值观。家长还可以让孩子与同学多沟通、交流，相互分享这段时间中发生的事情。 　　这样既能巩固孩子的友情，让孩子得到放松，而且也更可能促进他学习的积极性，激起孩子想回到校园的迫切心情。为了让孩子能平平安安把书读，做好安全教育十分重要。 　　家长要教会孩子安全防范知识，从家中出门后要全程戴好口罩，注意与他人保持距离。 　　随时保持手卫生，减少接触交通工具上的公共物品，避免用脏手接触口鼻。 　　不乱穿马路，不乘坐无牌无证及有安全隐患的车辆。 　　家长要提醒孩子按照学校的要求做好防疫措施，不可掉以轻心。在孩子返校前，学校都将严格按照防控要求，全面做好各项准备，以充足的准备迎接孩子们的到来。 　　建议家长调配好自己的时间，配合学校和老师的工作，了解学校防控的要求，按照学校的要求来准备。 <h1> 春光正好，</h1><h1> 各位家长和孩子一起努力，</h1><h1> 以饱满的精神状态迎接开学吧！</h1> 　　策划：覃孟萍 编辑：杨君 审核：覃孟萍