城区南村镇杨洼卫生室健康教育讲座第二期

杨洼卫生室

复工复产复学新冠防控及高血压健康教育知识讲座 讲座通知有感冒发烧咳嗽症状的居民禁止入内未配戴口罩的居民禁止入内 讲座会场准备中…… 讲座前的签到免费测血压免费健康教育咨询中…… 讲座正式开始…… 复工复产复学新冠防控知识 高血压健康教育知识 讲座结束 讲座图片 关于强化“五一”期间疫情防控工作的通告近期境外病例输入压力持续加大，国内出现聚集性疫情及关联性病例，又恰逢“五一”假期来临和学校春季学期开学时间临近，为深入落实“外防输入、内防反弹”的相关要求，经区疫情防控领导小组办公室研究决定，就进一步强化疫情防控工作通告如下:一、安全合理安排出行。要切实提高防范意识，全面做好个人防护，尽量不出行、不聚集，坚决避免前往北京朝阳区、湖北、黑龙江（哈尔滨、牡丹江）、辽宁抚顺、山东胶州等疫情中、高风险地区及其周边区域。公职人员尤其是党员领导干部要带头遵守疫情防控各项要求，做好“五一”期间出行报备，严禁前往上述疫情中、高风险地区及其周边区域。如有违反将严肃追究相关责任。二、做好学校防控工作。全区中小学校、中职学校要与所有教职员工、学生和家长签订“五一”假期不离家、不离驻地、不参加聚集性活动、减少与外地返晋人员接触、不跨市域流动的承诺，提高防控意识，压实防控责任。特别是即将开学的初中、高中（含中职）非毕业年级、小学高段（4-6年级）要做好开学前14天师生健康监测工作，一人一案建立健康台账，确保师生身体健康，坚决将疫情阻断在校园之外。三、避免人群聚集。各社会餐饮单位在认真履行疫情防控主体责任的基础上，允许提供正常的餐饮服务，但仍暂停包括婚、丧、嫁、生、寿和农村自办宴席等大型聚集性用餐。各镇（街道）要暂停各类庙会、集会等聚集性活动。各类商场要暂停组织大规模促销活动、展览展示等聚集性活动。广大市民群众要自觉遵守有关规定，切实做到思想不麻痹、防疫不懈怠、防护不放松，互相监督、互相提醒，共同打赢新冠肺炎防控阻击战。城区新冠肺炎疫情防控工作领导小组办公室2020年4月27日 来源：城区新冠肺炎疫情防控工作领导小组办 新冠疫情复工复产复学饮食建议之“六要六不要”当前我国新型冠状病毒肺炎疫情防控已经取得阶段性成果，各行各业正在逐渐复工复产。但疫情防控任务仍然艰巨，防控工作面临新的形势和困难，为帮助公众在恢复生产生活的基础上，继续做好特殊时期的食品安全保障，支持疫情防控，国家卫生健康委食品司特组织专家研究，提出以下建议：要做到勤洗手，不洗手不要进食　　在疫情防控期，洗手与戴口罩一样都是非常重要的个人防护手段，勤洗手也是保障食品安全的重要措施。应当用流动的水、肥皂、洗手液等勤洗手，包括外出购物或接外卖后，尤其在处理生的和熟的食物之间和其后必须洗手，饭前必洗手。　　要生熟分开烧熟煮透，少食生冷食品　　生熟分开和烧熟煮透是预防食源性疾病最重要的措施，尤其是学校、企事业单位、养老机构等预防食堂集体食物中毒的关键。　　加工和盛放生的肉、水产品和蔬菜的砧板、刀具、盆、盘、碗等器具要与熟食的分开，使用完后要及时清洗消毒。疫情防控期间，应尽量少吃或不吃凉菜、生的水产，购买的酱卤肉等散装食品和剩菜剩饭最好热透再吃。复工复产后有些人会选择从家中带饭，一定要热透再吃。　　不要接触活畜禽，要管好伴侣动物　　野生及家畜家禽可能携带人畜共患病原体，尽量避免接触活体，不自己宰杀畜禽。购买生鲜畜禽产品，建议选择冷鲜或冷冻的。此外，伴侣动物应注意防止进入厨房和食物储存区域。　　不要囤积食物，要预防食物腐败变质　　目前，米面粮油、果蔬、肉蛋奶等各类生活物资市场供应充足、稳定，无需大量囤积。如因个人原因有需要，可适量储备适宜长期保存的预包装方便食品、罐头食品、速冻食品、冷冻肉类等。此外，随着天气转暖，南方将陆续进入多雨季节，建议食品储存在阴凉通风处并经常检查，防虫、防潮、防霉。　　外出就餐要分餐，避免聚集就餐　　外出就餐是调节口味的方式，也是以实际行动支持餐饮业复工复产。但建议大家尽量少聚餐，如果聚餐也应当控制人数，座位保持一定距离并使用公筷分餐。在办公场所、食堂等环境下，也应避免聚集就餐。　　要合理饮食和适度运动，不要盲目进补　　健康的体魄是抵御疾病的基础，应当规律作息、合理饮食，但不要盲目进补。要保证充足睡眠时间，可采取室内无器械运动健身，如室外健身，注意保持社交距离。不要轻信宣称可预防新冠病毒的食物，在遵循《中国居民膳食指南》建议的同时，保证充足的新鲜果蔬和优质蛋白的摄入。 高血压健康知识讲座 高血压的健康教育内容主要包括如下一些：首先要让高血压的患者明白，高血压目前没有根治的办法，必须长期采取规范的治疗，把血压长期控制在目标范围，这样才能减小心脑肾靶器官的损害，防止高血压的各种并发症。高血压是慢性病，使用降压药物把血压控制好以后，要继续坚持服用降压药物，不能随意的减量或者停药。要长期采取治疗性生活方式的干预，包括减轻体重、低盐低脂饮食、增加运动、戒烟限酒、每天吃新鲜的蔬菜和水果、保持良好的心态等。1. 血压是什么？血压就是心脏收缩将血液泵入血管时所加在血管壁的压力。常测部位为右上臂，以毫米汞柱为计算单位。记录方式为收缩压/舒张压。正常血压为90－140/60-90mmHg。3.“三高三低”指什么？“三高”是指：患病率高，致残率高（如偏瘫），死亡率高（如心梗）；“三低”是指：知晓率低，控制率低，服药率低（如不遵医嘱，凭感觉服药）。4.为什么称高血压为“无声杀手”？高血压可引起许多并发症；脑中风，高心病，眼、肾损害，伴发糖尿病等。5.什么人易患高血压？患病率为10％以上，超过九成的高血压患者都属于原发性高血压，即高血压病。通常与超重、肥胖，长期持续饮酒，膳食高盐低钾，长期精神紧张或超负荷工作有关。若家族中患有高血压、中风、糖尿病及冠心病者，则其患病的危险性更大。仅约一成的高血压患者属于继发性，高血压只是其他疾病的一种体征或症状而已，这些疾病有睡眠呼吸暂停综合征、动脉狭窄、肾脏病、糖尿病、药源性疾病等。6.高血压如何避免？保持良好的精神状态（心情愉快平和，避免精神紧张和情绪波动，不要过度劳累，劳逸结合）；坚持适度的运动（适度锻炼和劳动，控制体重）；规律充足的休息和睡眠；良好的生活习惯（戒烟限酒，饮食清淡，多食水果蔬菜）；定期体检、坚持服药（高血压患者）。7.高血压如何诊断？定期测量血压，尤其是40岁以后，这是最简单、最实用的早期发现高血压的可靠方法。不同时间三次以上血压超过140 mmHg（高压）或90 mmHg（低压），就可诊断为高血压。六十岁以上也是这个标准。至于是原发性或继发性，需要请教专科医师，有时医师会进行相关检查。8.血压波动怎么办？人的血压在一天当中不是恒定不变的（收缩压一天中可以波动10～30 mmHg，舒张压可以波动5～10 mmHg）均属正常情况。所以，不同时间测量血压的数值有所不同，这一波动也是血管弹性尚好的重要标志。患者不要根据血压的波动自行调整降压药，发现血压波动较大时，应及时就诊。9.如何自测血压？上臂式电子血压计可靠性较好，而手腕式电子血压计和指套式电子血压计可靠性较差。用上臂式电子血压计测血压时，应将袖带缠于右上臂，松紧适度，气囊中部正好压住肱动脉，气囊下缘应在肘弯上2.5厘米处。10.什么是高血压的非药物治疗？控制体重，使体重指数（BMI）保持在20－24左右[BMI=体重（Kg）/身高（M）2]；限盐，应控制在每日6克左右；运动，坚持长期有氧运动，如步行、游泳、骑车、健身等；限制脂肪总量，增加水果蔬菜摄入；戒烟限酒。11.药物治疗的原则有哪些？逐渐降压；用药因人而异；最好联合用药；不突然停药或突然撤药。12.为什么要选择长效降压药？减少血压大的波动对心脑肾等重要脏器的损害；服药方便规律。13.常用的降压药的种类有哪些？当前常用降压的药物主要有以下五大类：即利尿剂、β阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂（ARB）、钙拮抗剂（CCB）。上述药物可作为降压治疗的起始药和维持药，根据患者具体情况选择用药。需联合者推荐如下方案：利尿剂和β阻滞剂、利尿剂和ACEI或ARB、CCB和β阻滞剂、CCB和ACEI或ARB、CCB和利尿剂（年龄大于70岁者）。14.没有症状的高血压要不要服药降压药？首先，应知道无症状不一定血压不高，其次，症状与血压未必一致。如果采用非药物治疗三至六个月，血压仍不在正常范围，一定要服药控制，目的在于减少并发症的产生及严重心脑血管事件的发生。15.降压治疗的目的如何？不单是解除症状的问题，更重要的是，血压的控制是预防心脑血管病的主要措施。16.单纯降压能预防心脑血管病的发生吗？不能。根据相关危险因素需综合治疗。包括降脂治疗、抗血小板治疗如应用阿司匹林，和血糖控制以及非药物治疗等相关内容。17.如何坚持八项原则，严格控制血压？保持血压正常；保持体重正常；保持血脂正常；不吸烟少饮酒；饮食讲究科学；坚持体育锻炼；定时长期服药；增加保健意识。18.中医中药能治疗高血压吗？中医中药治疗高血压，有一定的降压效果，主要点在于机体功能的调节和临床症状的改善。因为高血压病毕竟是一个多因素疾病，中医中药也是综合治疗中非常好的多途径、多靶点治疗的有效方法之一。 那么，何时启动降压治疗? 血压降到什么目标？何时启动降压治疗? ① ≥60 岁的高血压患者，收缩压 ≥150mmHg 和/或舒张压≥90mmHg 即可启动药物降压治疗；② < 60 岁的高血压患者，只要收缩压 ≥140mmHg 和/或舒张压 ≥90mmHg 即可启动药物降压治疗。血压降到什么目标？① ≥60 岁的高血压患者，降压靶目标值是收缩压＜150mmHg 和舒张压＜90mmHg；② < 60 岁的高血压患者，降压靶目标值是收缩压＜140mmHg 和舒张压＜90mmHg。当然，对糖尿病和肾病患者降压的目标值目前还有不同的意见，总的趋势是，这两类患者的降压目标值应该更严格一些。关于高血压用药，这8个错误不能犯！高血压用药，8个错误误区一：没有感觉，就没有问题血压升高后会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。但有些人却没什么感觉，这如同温水煮青蛙，慢慢的升高反而不难受了。没有感觉不等于没有危害，等发生了心梗、脑梗、脑出血感觉到的时候，可能已经晚了。所以，血压升高，无论有没有感觉都应该用药。误区二：降压药不能随便吃，一旦吃了就断不了降压药不是成瘾性药物，没有依赖，可随时停药。问题是不能停，一旦停药，血压会重新升高。高血压是个终身性疾病，需要终身用药控制。这样说，不是药有依赖性，而是高血压有“依赖性”。当然，早期无家族史的高血压，通过改善生活方式，血压能够恢复正常，可以不用药。除此之外，应该用药治疗。误区三：开始不能用好药治疗感染不能首选高级别的抗菌素，因为一旦耐药，便无药可用。这是由于细菌有对抗药物的能力。降压药作用的对象不是细菌，而是受体，不会出现类似抗菌素耐药的情况。所谓的好药，不但降压效果好，副作用小，而且对心、脑、肾等器官的有保护作用。所以选择降压药，哪个好，就选哪个，而且开始就用好药。误区四：血压高吃药，血压正常就停药用药后血压正常，是药物的作用的结果，是药物控制下的平衡，停药后平衡被打破，血压会重新升高；高了用药，正常就停药。这种按需用药的模式会导致血压总是处于波动之中，而心梗、脑梗等并发症都是在血压波动时发生的。误区五：血压越低越好收缩压最好维持在110-140mmHg之间，过高或过低，并发症和死亡率都会增加，这就是著名的降压治疗的J曲线。同样的道理，舒张压最好维持在70-90mmHg之间。误区六：发现血压升高，要快速降到正常血压是逐渐升高的，降压也要逐渐下降。除了高血压危象等紧急情况外，不建议快速大幅度降压，否则会引起脑灌注不足等意外情况。对高血压急症，24~48小时内把血压缓慢降至160/100mmHg即可，一般不需要静脉用药。临床普遍使用心痛定（硝苯地平）舌下含服紧急降压，目前认为是不合适的。除降压过快外，还可引起交感神经兴奋而诱发心脑血管病。误区七：降压药隔几年就要更换如果正确的选择了降压药，血压控制的很好，而且没有出现副作用，应该继续用下去，不建议定期换药。除非新品种上市，而新药在疗效和副作用方面都有很大的优势，可以考虑换药。误区八：降压药有副作用任何药都有副作用，包括降压药。但FDA批准的原研药（进口药）相对很安全。如果按说明用药，副作用会很轻微。不要因噎废食，和高血压的危害相比，降压药的副作用微乎 血压越来越年轻化，所以不管是已病人群还是未病人群，我们都应该了解它。高血压病的注意事项：一、合理膳食二、适量运动勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。三、戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。2、治疗高血压应坚持，才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整。4、可自备血压计及学会自测血压。5、老年人降压血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。六、按时就医①服完药，血压升高或过低，血压波动大；②出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院珍爱生命，注重保养。不要等到堵塞问题出现再去后悔！预防永远大于治疗！杨洼卫生室