练太极

陈思妤

一直特别喜欢太极，喜欢那行云流水的举手投足，喜欢那仙风道骨的风姿，喜欢不疾不徐的仪态。

机缘下跟着万老师学习太极，第一式，导引术，引膝，视频细心的看了三遍，家里没有长棍，扶着门框做的，先左边悠腿，我发现根本没办法像老师说的那样，自然把腿悠起来，还是得使点力，100下，从20下开始，右屁股后面中间那里的筋又酸又疼，这种酸疼开始蔓延到右腿腰际，右腿外侧，直至右脚的脚趾，就是小脚趾外缘，啊啊啊，好难受啊，我觉得右腿屁股和腿快抽经了，想停下来又不甘心这样，咬牙坚持到100下，仔细感受身体，左腿没办法像老师那样，碰到右脚踝，也没办法直的，还是不自觉会偏，左腿的腿肚子也酸，，，，好100下了，换右腿了。

悠右腿时，左屁股左腰外侧，开始酸疼，开始有抽经的感觉，忍了又忍，数到100下，两腿站好，平息下，开始抬腿，踢出小腿，平衡力都在扶着门框的手上，努力脚下不乱晃，应该是小腿踢出，大腿平稳的抬着，可是我大腿也会高一下低一下的，膝头稳不了，36下，小腿肚酸，不知道哪儿的骨头咔咔响，做完换另一边腿。

第二式，蹲桩，身体确实经络不通，大腿酸痛，小腿肚发抖，上半身根本挺直不了，其实我有点脊椎侧弯的，慢慢来，坚持练，每天的动作都坚持跟老师的动作一样的去做，尽管不能标准，但也不能偷懒，身体是自己的，每一点用心都会带来正面的反馈。

第三式，金龙缠柱，就是身体站直，两手自然的在两侧甩动，自然而然的手甩到关元处和命门处，然后甩着的手逐一上攀，两手甩到腹部，胸部，肩部，瞅着比下蹲简单了好多，但做的时候不那么容易，首先，胳膊容易甩到腰侧去，并没有在关元穴也就是小腹那里，第二，肩胛会响，甩的累，不好控制，然后就是屁股不由自主大幅度跟着扭开扭去，后来先做了引膝，踢腿一百下，再做金龙缠柱，后背冒汗，舒服很。

那个下蹲刚开始一天只能做三个，大腿中间那条筋，痛的很，走路都痛，看来身体淤堵太厉害了，以至于稍微高难度的运动就不行。

练了三天慢慢的，引膝还好，不用扶东西，也能单腿支撑住，做三十个，继续努力啊，坚持下去，我不断给自己打气。

第四天，二郎担山式，看了三遍视频，确认看明白了开始做动作，先动腿，腿站好了，稳了，伸起两臂，前一个胳膊也就是左臂没问题，右臂总是不自觉的往前斜，下盘不稳，右脚一直晃，左腿发抖，身体僵硬，三分钟坚持不住，只做了一分钟，又换边，下盘不稳很着急，脚后跟不稳，脚尖越想使劲越使不上劲，轻微的晃。歇了五分钟，再来，放轻松，两臂伸直一前一后，腿好点了，没那么晃的厉害了，腋下一条筋酥麻感延伸到手臂外侧直至无名指和小指端，右侧肩胛发热，这时小的孩子跑过来推我一把。唉！

每天学新一式时，我总会习惯性把前面的所有动作全部再看一遍，再练一遍。

比如今天引膝时，没有扶，可以轻松悠起来，但到了70个后还是会屁股酸腿疼膝盖酸，两边都是这样，单独抬大腿踢小腿时，脚背酸的坚持不到36下，只20下就不行了，想起老师那句，循序渐进，坚持练习。

蹲桩时，还是没办法蹲很低，我的胯骨一直很僵硬，也不勉强，蹲到受不了的高度就停下，调整呼吸，胳膊再身侧伸开时，一会儿，腋下的筋酥酥麻麻的，像过电。金龙缠柱，我开始注意自己的胯不要乱晃，两臂轻松自然的甩起，用心把动作做到规范。这个动作真的舒服！

身体是自己的，你病了，没有人替你疼，也没有人说，你起来，我替你躺下，所以还是要把自己的身体照顾好。