柳州市铁五中学同心战“疫”（七）——复课，你的“心”，准备好了吗？

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　　随着疫情的稳定，柳州市各中学的初三和高三年级学生迎来了正式开学的日子；前不久，又官宣了柳州市第二批开学时间，意味着初一初二的学生也要复课了。

　　一时间，朋友圈喜大普奔，一派祥和。家长们的言语中透露着神兽回笼的喜悦之情，画风是这样的。

　　对于居家线上学习长达2个多月的家长和学生而言，这个消息无疑是让人期盼已久的，尤其是家长。很多家长表示，再不开学就要“疯”了。

　　也有一些学生表示，终于要结束随时随地学习、坐在路由器边上思考的日子了，甚是欢喜。

　　而对于老师们来说，结束面对空气讲课的主播日子、完结半夜还在催交作业的生活同样是令人感动的。

但是经历了那么长时间的“寒假”，还是有些学生和家长心里感到迷茫和不安，复学后一段时间的工作重点是什么？如何做好上学过渡和衔接，返校复课后会产生哪些心理困扰？且面对这些困扰又要如何应对？一起来看~

一、学生心理状态的调整：
1、调整作息时间
因为线上学习的“方便性”，这个超长的寒假已经打乱了许多同学的生物钟，因此在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉和颠倒黑白的坏习惯，树立正确的时间观念，养成早睡早起的习惯，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢， 这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

　　2、调整焦躁心态
随着开学时间的临近，学生的心态一定有所波动，会焦虑在家呆的时间太长，返校后会不会不适应；或者被老师发现自己线上学习时偷懒，学得不扎实，害怕被老师责备，等等。这个时候，请大家放平心态，查漏补缺，整理自己的知识网。超越其他人，这是最好的时机。

　　3、对学习用品进行归类整理
居家这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等不良学习习惯，各科学习资料没有分门别类整理好，甚至把重要笔记随意记在一张纸上。开学前，首先要把手中电子产品来个“刀枪入库”——上网课期间使用，结束学习就要收好，不沉迷电子游戏。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品和资料进行归类整理，查漏补缺。

　　4、制订学习计划
快开学了，首先要端正学习态度，走出网海，找回自己。要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划， 定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。以此促进自己的新学期学习。尤其是初二的学生，还要面临7月的地生中考，更要好好制订复习计划。

　　5、强化疫情防控知识
虽然疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。

6、主动与老师沟通健康情况
在特殊时期，每天的晨报工作仍然不能掉以轻心，不能马虎，要认真对待。按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越临近开学，疫情防控越是要打起精神。开学前这段时间，家长老师也要注意，为孩子做好开学前的保障工作。

　　6、直面自己的问题，不要逃避
开学的时候，要做好线上和线下学习的有效衔接，调整心态，稍安勿躁。查漏补缺。存在什么问题，就解决什么问题，不能任由问题存在，听之任之。直面问题，解决问题，才能做到安心。

　　7、要接受现实，不惧压力，调整自我
接受现实，就是不管是假期推迟、延长还是开学的推迟，包括开学以后采取各种各样的防控疫情措施，都是为了应对新冠疫情，我们不得不或者必须要做出改变。这种改变会给我们每个人的日常生活带来一些变化，这些变化我们无法抗拒，只能去尝试做出调整。那么开学后，我们一样要调整自己的内心，重回正轨。

二、给家长的建议是：心理支持、学业鼓励、生活照顾
面对孩子的学习和疫情双重压力，期望值与现状的巨大落差，你们有恐慌、有焦虑、有不安，种种情绪在家中日趋枯燥的生活里发酵，很容易让家庭矛盾激化。
其实，这些都是很正常的情绪状态，你们要先接纳它，只有接纳它，才能调整它。不然自责、害怕、抵触、厌恶只会让自己心烦意乱，急于摆脱、赶走它，反而强化了这些负面情绪，使得它像一只苍蝇总在你耳边嗡嗡乱叫。这种情况怎么办呢？

1、调整心理状态，切忌严厉责骂
孩子的心思是比较敏感的，有些孩子在家中和父母发生矛盾，情绪问题令人担忧。如果不能解决孩子的情绪问题，将直接影响新学期的学习。
面对孩子的情绪问题，家长切忌严厉责骂，要做到有效抚平孩子的焦虑情绪。
建议家长要多注重与孩子的交流，利用饭后或睡前时间陪孩子聊聊天，以勉励为主，舒缓孩子的心理压力，帮助孩子进一步疏导情绪。以积极的情绪去感染孩子，给孩子创造一个和谐的家庭氛围。

　　2、身教胜于言教
成年人首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任未成年孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。

3、恢复学习状态，实现高效学习
临近开学，迅速回归专注于学习的状态最重要。虽然这段时间，停课不停学，但有些孩子的心思没有完全集中在学习上。因此在开学前，一定要让孩子恢复学习状态，每天认真完成作业，每天认真坚持课外阅读。学有余力的孩子还要抓紧时间回顾旧知识，进行查漏补缺；提前预习，做好新旧知识的衔接。
请告诉孩子：时不我待，自律和专注是最好的收心剂。

4、回顾假期生活，做到及时总结
家长可以和孩子一起把假期生活回放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些还没有完成。家长还可以让孩子讲讲自己对这个假期的感受，说说自己有什么收获和遗憾。 跟孩子一起回顾假期生活，是为了让孩子从主观上认识到假期即将结束，及时分析和总结，是为了培养孩子良好的学习习惯。
家长可以和孩子一起分析原因，总结得失，相信孩子会有更多收获。

5、做好家校沟通，护航孩子成长
在孩子返校前，学校都将严格按照防控要求，全面做好各项准备，以充足的准备迎接孩子们的到来。
建议家长调配好自己的时间，配合学校和老师的工作，了解学校防控的要求，按照学校的要求来准备。

　　历经疫情的这段日子，我们都知道岁月静好的难能可贵。这段时间，隔着屏幕，听着老师的声音，不仅老师想念学生，学生也很想念老师，想念校园。

春光正好，我们一起努力，以饱满的精神状态迎接开学吧！

策划：毕铁军 韦拉

图文编辑：陈慧