让孩子复学，让心理“复”位——山心中心小学复学前学生心理防疫告家长书

山心镇中心小学

亲爱的家长： 您好！ 2020年，一场突如其来的新冠疫情打乱了我们原本的生活节奏。受疫情的影响，全国各地都不得不延迟开学。如今，各地疫情形势陆续好转，我们也迎来盼望已久的返校复学。根据《玉林市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作领导小组指挥部关于做好2020年春季学期错时开学工作的通知》的工作指示，小学四至六年级5月5日开学，5月6日正式上课；一至三年级按5月11日正式上课进行开学准备，具体时间另行通知。在疫情下的复学，您除了要继续做好卫生防疫，确保孩子的身体健康之外；也需要做好“心理防疫”保障孩子的心理健康，帮助孩子在复学后尽快适应校园生活，实现从“网上学习”到“线下学习”的软着陆。 关于近期孩子的心理健康教育，您可以从如下几个方面考虑： 一、保持良好心态，为孩子树立榜样 　　家庭是一个紧密联系、相互影响的系统，每一个家人的情绪、行为往往会影响到其他家人的情绪和行为。特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。同样，如果父母能够冷静理智地传递正确信息，沉着有序地规律生活，也会给孩子带来莫大的安慰和支持，带动他们积极地调节状态，应对疫情及疫情带来的一系列变化。 二、合理安排作息，恢复生活规律 　　保持正常和规律的生活作息对全家人的身心健康都非常重要。在家期间，有的孩子可能出现了晨昏颠倒、沉迷电子产品、乱吃零食、忽视学业等情况。这种脱离正常秩序的生活，容易让人感到混乱无序、情绪烦躁。因此，需要家长帮助孩子恢复规律有序的生活，您可以引导并陪伴孩子合理规划时间，共同制定家庭日程清单，一起商量学习、休息、运动、娱乐等时间安排。 另外，网课学习期间孩子需要使用电子产品。在复课后，家长需要重新和孩子讨论制定都认可的电子产品使用规则，明确使用时段、时长等，并认真遵守。同时，家长也要控制好自己上网和使用手机的时间，为孩子做好示范。 三、真诚沟通，尊重和理解孩子 　　疫情给我们的生活带来了许多挑战。例如适应网课带来的问题，孩子面对全新的学习形式，加上一个人学习缺少集体学习氛围，家里舒适的环境容易让人感到放松，孩子过去就没有形成比较好的自主学习能力等原因。孩子可能在学习中表现出了注意力难以集中、放不下手机、学习效果不佳等状态，让您感到很着急、失望、甚至有些愤怒。 在问题出现时，与其把孩子放在对立面，用批评和指责引发亲子冲突，家长不妨尝试和孩子一起面对、解决成长中的烦恼。带着尊重和理解与孩子开启一场真诚的沟通，走进孩子的内心世界。当孩子表现出负面情绪时，及时进行正面疏导和缓解，也可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。 四、关注孩子的心理，及时、合理干预 　　在这段特殊时期，成年人尚且会出现一定程度的紧张、焦虑等情绪反应。对于未成年的孩子，出现一定程度的应激反应也是在所难免。尤其是青春期的孩子，本来就有情绪敏感、情绪起伏不定的特点，特殊事件带给他们情绪波动可能更强烈。 因此，家长更需要关注孩子心理、行为的变化，学会正确识别孩子的心理状态。轻度的应激反应属于正常现象，不会影响孩子的日常生活；中度应激反应会引发身心反应症状，比如失眠、脾气暴躁、做噩梦等，一般一周内症状会消失。如果孩子反应过度，几周都郁郁寡欢，那么家长要高度关注。 当孩子表现出较平时一般状态非常大的情绪变化，具有明显超过现实情境的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或产生睡眠严重失调、食欲明显下降、注意力无法集中等反常行为，家长一定要耐心与孩子沟通，不要过分责备，并及时寻求适宜的专业心理干预。通过心理咨询热线、医院预约就诊等方式请专业人员介入，判断是否需要给予疾病诊断，是否需要相关治疗。（玉林市抗疫公益心理咨询热线：12355、2223301） 五、继续加强家校合作 　　学校始终把学生的身心健康放在第一位，努力做好学生的心理防护工作，如果您的孩子存在一些心理困惑，可以鼓励他及时与家人、老师沟通交流，也可以拨打玉林市心理咨询热线：12355、2223301进行心理咨询。 疫情终将散去，新的学期到来，孩子们可能会有烦恼、有困惑，他们的健康成长，需要家校携手，共同营造适宜孩子成长的健康、安全的环境。返校复课期间请您继续与学校保持有效联系，及时沟通孩子的学习生活状态，为孩子构筑起有效的心理支持系统！ 最后，衷心祝愿您和孩子健康、平安、幸福！ 兴业县山心镇中心小学 2020年4月28日 编辑：陈冬妮初审：覃超村终审：赵富荣