家园合力，提高幼儿体能测试水平的趣味小游戏

你若存在

孩子

体能

幼儿

测试

小游戏

家长

幼儿园

动作

上肢

练习

　　对于幼儿园的孩子来说，拥有一个好的身体，对培养孩子的专注力，提高孩子身体素质和大脑思维有积极的意义。目前，大多幼儿园都有有专门的体能训练活动及阶段性体能测试。其实，对于孩子的体能，不仅在幼儿园，家长平时在家里也以有意识的对孩子进行体能训练。

　　通过上学期六个班级体能测试的结果和测试中存在的问题以及解决的对策现在通过梳理成操作性和趣味性兼具的小游戏来指导家长教师，在很多场景中，直接能上手操作的活动，方便家长、老师带着孩子们一起锻炼。

体能训练依据：依据《3-6岁儿童学习与发展指南》，开展符合幼儿年龄特点的活动，发展幼儿的走、跑、跳跃、投掷、钻、爬、攀登等基本运动技能。

　　首先我们先来了解幼儿园体能测试的六项内容分别是：

01. 坐位体前屈

主要反映幼儿躯干和下肢柔韧性；

02. 立定跳远

主要反映幼儿下肢的爆发力；

03. 网球掷远

主要反映幼儿上肢和腰腹肌肉力量；

04. 双脚连续跳

主要反映幼儿协调性和下肢肌肉力量；

05. 10米折返跑

主要反映幼儿身体的灵敏素质；

06. 走平衡木：

主要反映幼儿身体的平衡能力；

注：幼儿园的体质测试每个学年一次，集中在4-6月；每个项目的成绩1-5分。

体能测试包括的要素

举例：3岁幼儿体能测试成绩评分表

家长和教师可以按照评分表测量幼儿体能水平是否达标。

一、坐位体前屈

小游戏搭人桥

在搭桥时，如果家里有两个孩子，其中一个孩子搭成人字形，另一个小朋友钻过去。如果只有一个孩子的话，建议孩子搭人字桥，成人钻过去。

游戏：拉大锯

这个活动的要点：成人跟孩子，脚掌对脚掌，手拉手，可利用一些辅助器械，比如孩子的毛巾，一人抓住一端，两人同时逐渐往回缩。之后，再找到两人合适的距离，开始前后拉

附：坐位体前屈训练视频

二、立定跳远

立定跳远的准备动作是大家最困惑的一个点，很多人准备动作都是错误的，那么如何正确做立定跳远的准备动作（预摆动作）一起来看看视频！

三、网球掷远

孩子的上肢力量普遍偏弱。很多情况下，孩子在练习时，不是缺少力量，而是缺少发力的方法。在训练孩子上肢力量方面，幼儿园会有针对性的练习。在家里，可以这样做：

给孩子折一个纸飞机，让孩子做投掷纸飞机的动作。

注意：发力点：像上图一样，把纸飞机置于肩上，扔过去。如果飞得远，说明动作是对的。

另外，也可以在某宝上购买泡沫的纸飞机。如下图方法进行训练，可以很好地练习孩子的上肢和腰腹力量

家中很多物品都可以用来进行投掷类游戏比如：纸团、羽毛球、丝巾、袜子等等。利用家中的东西进行投掷游戏可以增强幼儿的上肢力量，同时也很好的掌握肩上投掷的动作，为体能测试奠定动作基础。

四、双脚连续跳

　　跳地垫上的方格。学小兔子跳，学袋鼠跳，在训练的过程中，可以跟孩子一起进行情景练习。比如假装自己是追小兔子的狐狸，小兔要蹦蹦跳跳地逃跑什么的。

虽然家里场地有限，但对于家长和孩子来说，这些活动非常有帮助。我们在陪伴孩子的同时，也是在提升自己的体质。

五、十米折返跑

要锻炼孩子先开始跑。

注意：选的场地要保证安全。另外，可以选一个标志物，当做折返跑的标志物，制定的活动要有趣，让孩子感受到快乐；另外，拖拉玩具，让孩子拽着玩具跑，更适合低幼龄的孩子。

下肢移动能力的小游戏，接助了网球同时可以进行灵敏和手眼协调练习，一举两得。

六、走平衡木

针对幼儿怎么练习呢？

孩子双手侧平举，双脚交替向前走。这样，可以很好的掌握平衡。

注意：在马路牙子、花坛上走的时候，一开始，家长可以抓住孩子的手，当孩子熟练时，可以适度放手。

提高平衡能力的小游戏

　　对家长来说，可能会觉得“体能“这个词太过专业，不好操作。其实，多带孩子出去玩玩，跑，在公园里，在操场上，让孩子自由的晒晒太阳撒撒欢儿，就是很好的锻炼了。

对于幼儿教师来说，“体能”是孩子健康活动的一部分，是和每天生活活动和学习活动息息相关的。教师应该以游戏为载体，让孩子在多样的游戏活动中达到体能锻炼的目的。而不是单纯的把体能当做课程进行教授。