保护视力，预防近视

实验小学 霍倩倩

近视

三要

眼睛

不要

看次

眼保健操

加强

预防

爱惜

注意

　　眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。所以我们应时刻注意保护我们的眼睛，预防近视。

　　近视的重要原因是工作用眼疲劳，其次是营养缺乏导致眼球组织发育不良。

　　所以在日常的预防近视工作中，要注意以下几点。三要四不要还要牢记两加强。

三要：一要保证坐姿端正，二要注意休息与眺望，三要认真做好延眼保健操。

四不要：

写字环境不要太亮或太暗，

不要走、卧时看书，

不要去看字迹太小或不清楚的读物，

不用颜色太浅的铅笔。

两加强：

加强体育锻炼，

加强饮食营养。

　　最后，米字操分享给大家，在课间休息时，来不及做眼保健操，可以做一下米字操来缓解一下眼睛的疲劳。

①看手指前后移动3次

②向上下各看3次； 向左、右、上、下各看3次；

③眯眼睛3次

④顺时针、逆时针各3圈。

⑤把双手搓热，捂眼睛（双手保持干净）。看向暗处

　　亲爱的同学们，行动起来吧！像爱惜生命一样爱惜我们的眼睛。让我们一起拥有明亮的双眼。