春暖花开，为你而来——崇文学子疫期心理疏导与人生思考

韩月仙

疫情

学习

我们

生命

感恩

情绪

开学

自己

认识

焦虑

　 开学延迟，日常社会交往活动基本停止，我们被迫宅在家里，不得不整日面对有限的室内空间单调的生活方式，层出不穷的网络信息。这场战役是一场我们不得不打的心理战。
       怎样才能做好心理防护?

       怎样才能保持良好的心理状态?

       疫情过后,怎样才能继续

       积极地学习和生活？

       春暖花开，阳光明媚，开学在即，

       老师希望你在磨砺中体验成长，

       在体验中赢得未来。

一.珍爱生命 保护自己

        疫情，激发了一种强烈的生命意识，因为那是被无数的逆行者守护的生命之光，感恩为我们负重前行。感恩生活 珍爱生命，是对英雄最好的敬畏！

       虽然疫情已经控制，我们也即将重返校园。但是我们也不能放弃松懈。

　 建立在规则上的自由才是真正的自由，建立在公德心的基础之上的自律才是真正的自律。

二.致敬英雄 心存感恩

       因为他们，温暖了四季;因为他们，世界更美丽。哪有什么岁月静好，只是有人替我们负重前行。这个世界也没有什么天生的英雄，只是因为祖国需要，人民需要，才有人牺牲自己成为英雄。

       懂得学习意义,激发学习动机——致敬英雄

       疫情的发展,牵动着每一个国人的心,我们可以和父母坐下来聊聊这次疫情背后的一些感人故事,各行各业的专业人才是怎样利用自己的专业知识快速作出反应的。懂得我们所学到的知识不仅能更好地保护自己和家人,还能拯救千万条生命,更加深入认识到学习对于自己的真正意义。所以,我们要让自己慢慢静下心来,充分利用在家的这段时间,尽可能多地学习知识。围绕兴趣爱好,变“要我学”为“我要学”。我的兴趣爱好和将来的理想是什么?要实现这些理想我需要具备哪些学习能力和素养，从而为之努力。

　 又是一年花盛开，感恩我们拥有的一切美好。

感恩充满张力的美好时代，我们拥有各种渠道获取有利信息，感到慌张却很自然。

        关注积极的、简单易懂的信息,了解新型冠状病毒的科学常识,做好个人防护措施。尽量关注官方平台发布的权威信息,主动关注简单易懂的信息,减少未经证实的信息输入,促进理性思考。不在睡前大量浏览信息,合理作息。响应国家号召,做好力所能及的个人防护。

　 感恩父母的唠叨，因为唠叨背后有温情，唠叨背后有牵挂。

        因为你已经长大了。面对家长的唠叨,你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详一下每日为了生活起居不得不出门的他(她),即使一时买不到新的口罩,他(她)也会把那个反复使用的口罩留给自己,把那个全新的留给你。你能否感受到在这一非常时期,亲子之间互相能看见、互相被看见也不失为一种幸福。很多时候,父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。如此种种,我们的安康是他们最大的牵挂。

三.追逐梦想 相信自己

        规划目标，调整心态，

        技巧方法，重在行动。

        面对突发的疫情,此时全国的初三学生想必心态都跟你一样,会有慌张、担忧,也会有焦急、忐忑。负面情绪不可怕，在这个大环境下，都会焦虑紧张。可怕的是沉浸在负面情绪中无法自拔，在一遍又一遍的思维回路中找不到出口。更糟糕的是，不断纠结负面情绪本身，不断地在内心强化焦虑的事实，却未能改变焦虑的现实。

        与其纠结焦虑本身，不如集中精神、踏踏实实地做一些事情。这个时候,谁能更快、更稳、更积极地调整好心态,就能更好地给即将到来的中考“护航”。中考是选拔性考试,考的不仅是分数,更是心态。所以,我们要学习自我照顾,学会自我激励,保持镇定心态。

       首先,规律作息,保障精力。规律的作息和饮食会让我们的每一天都处在一个张弛有度的节奏里,会让我们的思绪稳定,做事有条理。其次,慎择信息,明辨是非。过度关注疫情会加剧我们的焦虑。

第二,制定学习计划,学会时间管理。

       凡事预则立,不预则度。即使居家防疫,也要按照上学的作分享时间,制定切实、可行、高效的学习计划。针对自己的弱势学科缺补漏,将知识点强化、细化、条理化,全面提升学科综合实力、整体水平。在等待开学期间,利用“空中课堂”“网络在线课”

四.疫过天晴，人生思考

一.疫情终会过去,我可以为未来思考什么?

未来之路在哪里呢?

        给自己定一个目标。俗话说“志不立,天下无可成之事”。立志是人生的起点,反映着一个人的理想、胸怀和价值观,影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。所以在进行生涯规划的时候,首先要确立志向,确定目标。你可以想一想你以后想上什么样的学校,从事什么样的职业,这个目标需要你有怎样的积累,你理想的职业需要怎样的学科优势,你现在可以为这个目标做些什么样的努力。这是你进行生涯规划的重要一步。

  

        其次，分析人生榜样的生命故事。可以观看人物纪录片或者阅读人物传记,去探索我们人生榜样的生命故事,也可以绘制他(她)的“生命线”。

        “三百六十行,行行出状元”找你感兴趣的榜样人物进行这样的分析,相信他们的成长经历生命故事能给你以启发和激励。

二.防疫期间,我可以为开学做什么准备?

第一,让认识“提”上去。

        对于因新型冠状病毒感染的肺炎这种疾病的认识与防护大家已经通过各种渠道了解了很多。在厌恶、害怕疾病的同时,我们也要认识到人类的进化史本身就是不断和疾病斗争、共存的历史,认识到人与自然的和谐相处至关重要,认识到开学意味着回归正常。如果我们可以到学校正常上学了,一定是疫情在可控范围内了,我们只需要遵照学校要求即可。疫情也是一次生命教育,在危难面前,每个人的生命都是那么弥足珍贵,白衣天使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励,都为了一个共同的目标,那就是相信生命会更精彩、明天会更好!

  

第二,让情绪“靓”起来。

        疫情肆虐期间,我们经历了紧张、焦虑、恐惧等一系列情绪变化,即便恢复正常,有时还会被拉回到过去那种不安状态中,甚至还会对周围环境的安全与否产生怀疑,这都属于正常的心理表现。要学会接纳低落情绪,不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续续时间比较长,会对我们的学习、生活产生不良影响,因出分享主动去调适,可以分散注意力,找朋友将自己的不安讲出来运动,等等。这次疫情,计我们认识到人情的温暖,人间的大爱,认识到自我的成长与社会进步的密切关系,同时也让我们感受到公民的责任国家的强大,感受到个体与集体的荣辱与共,要学会让积极的情绪流淌起来。

第三,让行为清单“动”起来。

        除了在认识和情绪上做好准备外,更要在行为上动起来。罗列要准备的几个方面调整生物钟,作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表,按时起床、学习、运动、睡觉,从而更好地适应开学后的学习生活。核清作业单,学业有考量，进行查漏补缺,高质量完成。准备新用品,学习有保障。提前准备好学习用品,也可置办一些新“装备”,提升自己对新学期的期待。

       制定新计划,学习有目标。根据自己的实际情况,制定新学期的学习计划与目标,及早确定学习方向。提高免疫力,防疫有底气。锻炼身体,保证睡眠,提高自己的身体素质，抵抗病毒入侵。

        同学们，仅剩的短短的两个月时间，愿你们只争朝夕，不负韶华。老师与你一路同行，莫怕前路大漠风沙！

        奋斗的青春最精彩！在最美好的时光，为最美好的梦想，竭尽全力，勇往直前！

                           制作：韩月仙

                           审核：臧春传