【松树岗小学】复学在即，你准备好了吗？

Mr.张

一场突如其来的新冠肺炎疫情让这个假期变得特别长。随着疫情逐渐被控制，同学们即将再次投入到校园的学习生活之中。从漫长而又相对自由的假期过渡到有规律的校园生活，大家难免会有些不适应。复学在即，家长和孩子都需要适应时间节奏方面的挑战，恢复心理的确定感和秩序感。开学前学生该如何调适状态呢？为了从容地迎接复学，我们需要做好各种准备。 学生篇 　　给学生的建议:调整身心、端正态度、加强沟通。 1、调整作息时间。这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。作息时间的调整不能心急，坚持小步子原则（每天提前20分钟），孩子更容易做到。 2、调整焦躁心态。随着复学时间临近，学生心态一定有所波动，很自然会不适应，出现紧张、焦虑、厌恶消极心理。这个时候，请大家放平心态，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。开学虽没有假期那么放松，但可以回到熟悉的校园，见到许久未见的同学，可以学更多知识。 3、调整饮食结构。居家闭关的这段时间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发福的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。 4、对学习用品进行归类整理。居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品上交家长，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。（对于线上教育的作业、作品也要整理好，复学后上交给老师。） 5、端正学习态度。很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。 6、制订学习计划。快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，结合自身实际情况，制定好小目标，低年级的可以由家长沟通协作制定。 7、学习疫情防控知识。疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。学生学会正确佩戴口罩、正确洗手（七步洗手法）。 8、经常与老师沟通健康情况。在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。 家长篇 　　给家长的建议:心理支持、学业鼓励、生活照顾。 家长在孩子复学后，要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。怎样让孩子们尽快步入学校学习的正轨呢? 1、主动与学校保持密切合作。返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。 2、调整生物钟并加强运动。在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。 3、循序渐进调整心理。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。家长教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等，消除孩子紧张、焦虑的心理。对年龄较小的孩子，家长要带着他完整演练一遍正确佩戴口罩、正确洗手，让孩子熟悉新的生活流程。 4、提前为孩子准备学习用品、防疫防护用品。家长在开学前一周要提醒孩子收拾整理好学习用品，并及时帮孩子购买好缺少的学习用品。复学后，学生需要佩戴口罩才能进校园上学。家长务必按照每天2个口罩量给孩子准备好口罩和相关个防疫人防护用品。 5、控制电子产品的使用时间。网上学习期间，很多家长都给孩子配了手机、平板等电子产品。临近复习，家长要逐步减少孩子使用电子产品的时长（建议每天最多1.5小时，包括网上学习时间），引导孩子放下手机，拿起书本。 学校篇 　　为了安全复学，学校专门多次开会就返校复学进行了详细的安排部署，明确返校复学各部门、各位老师的工作岗位及职责，切实把师生的生命安全和身体健康放在第一位。感谢各位老师和家长们对学校工作的配合，我们一起为孩子们创造一个安全舒适的学习环境。 　　当前疫情防控依然不容松懈，仍有无症状、复发的感染者出现，具有感染风险。所以还请各位教师、家长和同学们加以重视，思想上不能松懈。做好健康监测，出现异常症状，应主动佩戴口罩及时就近就医。开学前居家自我隔离观察十四天，并做好体温登记，既对自己负责，也对他人负责。