<p>同学们:</p><p> 又到了我们体育课的时间，今天让我们一起来巩固练习以下的体育项目。适当的参加体育锻炼，可以增强我们的自身免疫力和提高我们的身体素质。</p><p><br></p><p><i style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"><u>🌸温馨提示：每位同学根据自身的体质和身体情况进行适当的锻炼。</u></i></p><p><br></p><p><i style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"><u><span class="ql-cursor"></span></u></i></p> 项目一：前后交叉箭步跳 <p>🌵动作要点：弓步下压，跳起空中交换腿，两臂自然摆动，可自行控制节奏。</p><p><br></p><p>🎃练习组数：第一组15个，第二组12个，第三组10个。根据自身身体情况进行适当锻炼。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> 项目二：立卧撑 <p><br></p><p>🌵动作重点：俯身时身体完全舒展，动作连贯。</p><p><br></p><p><br></p><p>🎃练习组数：第一组练习10个，第二组练习8个，第三组练习8个。根据个人身体状况适当锻炼。</p> 项目三：深蹲 <p><br></p><p>🌵动作重点：两脚左右开立，下蹲至大腿与地面平行。</p><p><br></p><p><br></p><p>🎃练习组数：第一组15个，第二组12，第三组10个。</p><p><br></p><p><br></p><p><i style="font-size: 18px; color: rgb(176, 79, 187);">练习组数可根据自身的身体状况适当调整。</i></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">注意事项🎆🎆🎆🎆</b></p><p><br></p><p>🌸练习前后不能饱腹，应穿好运动鞋或布鞋。</p><p><br></p><p>🌸运动中不能喝太多水，应采用少量多次饮用的方法。</p><p><br></p><p>🌸练习中应按要求完成，不可强行练习，避免发生运动损伤。</p><p><br></p><p>🌸练习时应注意场地的环境，是否会不利于我们进行体育运动，或者会增加我们运动时受伤的风险。</p><p><br></p><p><br></p> 咱们下周见咯👋👋 <p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u><span class="ql-cursor"></span>香洲街道中心小学·体育组</u></b></p>