<p style="text-align: center;"><b> 长期坚持体育运动的好处</b></p><p> 长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。</p><p> 骨骼变得强壮，长期不运动，骨骼对钙的需求量也会减少，大量钙会通过尿液排出体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。</p><p> 舒缓压力，运动促使身体合成血清素和多巴胺，帮助改善抑郁，舒缓压力。</p><p> 运动还可降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力，提高做事效率。</p> <p> 天气渐渐转暖，五一劳动节也即将来临，同学们在家长的陪伴下，科学的做好防护，可以到室外人少的地方进行体育运动啦！三实验的体育老师们又设计了四节不同内容的体育微课，同学们学会以后可以和你们的爸爸妈妈一起到室外运动起来吧！</p> <p> 学练要求：</p><p> </p><p> 1.必须穿运动服、运动鞋。</p><p> </p><p> 2.练前做好热身活动，练后要充分放松以防止损伤。</p><p> </p><p> 3.选择适合自己方法及运动负荷。</p><p> </p><p> 4.充分领悟动作要领，细看视频动作。</p><p> </p><p> 5.能熟练完成各个练习动作。</p> <p style="text-align: center;"><b>一二年级 多样跳绳</b></p><p><br></p> <p> 韩雪：2013年毕业于佳木斯大学，2015年参加工作，曾获得进修学校组织的微课比赛“一等奖”，舒兰市级优秀教师！</p> <p style="text-align: center;"> 三年级 篮球胯下运球</p><p><br></p> <p> 徐文艳：国家二级运动员。2017年舒兰市全市中小学篮球赛 ，优秀教练员，2017年舒兰市第二实验小学优秀教师，2018年舒兰第二十二届中小学运动会，优秀教练员，2019年全国第十四届冬季运动会 冰上龙舟女子五人龙 冠军！</p> <p style="text-align: center;"> 五年级 花样跳绳</p><p><br></p> <p> 周艳 ：从教23年，吉林省骨干教师，吉林市教学精英，舒兰市教学大奖赛一等奖！</p> <p style="text-align: center;">六年级 核心力量游戏</p><p><br></p> <p> 曹震：2013年毕业于长春师范大学社会体育专业，主修网球专业，曾任教游泳教练两年，成绩优异，2016年任教体育教师，曾获得2018年市教育局举办的教学大奖赛三等奖，2019年全市乒乓球比赛，带领学生取得小学女子甲组单打冠军！</p> <p> 好好锻炼，增强体质，三实验体育教师将继续行走在创新云课堂的道路上。</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 三实验体育微课堂与大家共享！更多视频请扫码关注三实验周艳，优酷视频与您共享！</b></p>