<p>亲爱的小朋友们好:</p><p> 很高兴又和大家见面了，今天我们先来复习一下我们的基本功——绳梯的初级步法:单步练习、双脚练习、进进出出，小伙伴们你们还记得怎么做的吗？准备好了跟着老师一起回忆一下吧！</p> 活动目的 <p>1、绳梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。</p><p>2、绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。</p> 活动流程 <p>地上放置几个标志点，(可以是纸箱做的圆盘，纸团等低一些的标志物)摆放成一条中间容下一只脚距离的直线。</p><p>1.单步练习</p><p>方法:两脚交替依次跑过绳梯中的每一个格子。</p><p>2.双脚练习</p><p>方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。</p><p>3.进进出出</p><p>方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右(或者从右往左)横向依次进方格内，再依次出方格。反向同理。</p><p><br></p> 活动规则 <p>1.在做所有的绳梯训练的时候都务必要前脚掌着地，坚持有规律地训练可以不断提高你脚下的速度。</p><p>2.每个训练动作为一组，每组练习次数依训练实际而定，一般安排5—8次。</p><p><br></p> <p>亲爱的小朋友们赶快和你的爸爸妈妈一起动起来吧！</p>