<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 由于疫情的影响，亲子运动，已经开始搭起学校体育与家庭体育的桥梁了，亲子互动也成了家长与孩子交流沟通的一种非常好的方式，让我们一起来看看银河小学一年级学生王嘉麒小朋友在家和家长都是怎么运动的吧！</h3> <h3>十字交叉</h3><h3>训练目的：改善小朋友圆肩驼背，纠正脊柱侧弯，同时提高小朋友大腿后侧及下背部柔韧性。</h3><h3>训练方法：做的时候挺胸收腹，向上时，上面尽量延伸，感觉指尖指向天空，在最远端保持3-5秒，向下时，上半身保持挺直，两腿微屈，尽量拉伸。</h3><h3>训练次数：10-15次</h3><h3>训练组数：2-3组</h3> <h3>弓箭步</h3><h3>训练目的：增加小朋友得下肢力量，提高小朋友🉐核心稳定，增加小朋友得平衡能力。</h3><h3>训练方法：<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">抬头挺胸，腰背平直，单腿后撤下蹲，</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作速度保持平稳，膝盖不要超过脚尖</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">，身体垂直下坐，后腿膝盖尽量不要着地。</span></h3><h3>训练次数：10-15次</h3><h3>训练组数：3-5组</h3> <h3>跳跃击掌</h3><h3>训练目的：提高小朋友上下肢协调性，增加下肢力量。</h3><h3>训练方法：家长和小朋友都用左/右侧脚放在前边，同时另一侧的手放于身前，跳跃同时在身体前面击掌一次。</h3><h3>训练次数：12-20次</h3><h3>训练组数：3-5组</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">齐心协力</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">训练目的：增加小朋友腿部力量，提升下肢爆发力，同时还有利于小朋友长高。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">训练方法：两脚打开略比肩宽，下蹲时膝盖不要超过脚尖，蹲之大腿与地面平行，然后两脚用力蹬地并脚跳起。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">训练次数：10-15次</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">训练组数：4-6组</h3> <h3>目注心凝</h3><h3>训练目的：提升小朋友的专注力水平，提高小朋友得手眼协调性和反应能力，对于小朋友学习能力提升有很大帮助。</h3><h3>训练方法：家长拿跳绳在孩子面前做交叉摆动，小朋友通过绳子打开的时间迅速两桌子上的纸杯拿下。</h3><h3>训练次数：3-5次</h3><h3>训练组数：4-6组</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “文明其精神，野蛮其体魄”，我们坚信，能够在未来挑起重担的，一定是拥有文明精神、强健体魄的中国人。</h3>