抗击疫情，守护心理健康——榆林市第三十四幼儿园心理健康教育

榆阳教研

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　　蔓延全国的新型冠状病毒感染肺炎疫情动态无时无刻不在牵动着大家的心。疫情时期，个人人身安全可能受到威胁，人自然会感到焦虑。尤其是为人父母者，不但为自己，也为孩子而紧张。在照顾孩子身体健康的同时，也需要照顾他们的心理健康。

　　面对让人不安的危机事件，每个孩子的反应都不同。有些孩子会变得沉默、退缩、回避，有些则变得易激惹，或者试图通过行为引起关注，变得过度活跃；有些孩子出现悲伤、抑郁、愤怒、内疚等不同情绪，有些却没有表现出任何情绪；有些孩子睡不着，另一些则很嗜睡；有些孩子不想吃饭，另一些则吃得过量。这些都是面对重大压力事件时的常见反应，需要成人理解，也希望成人能平静地关心、回应孩子，细心地留意孩子的反应，然后再有针对性地引导孩子。

那我们应该怎么帮助孩子应对压力，度过疫情呢？

面对疫情，我们自己应该怎么做

　　1.维持正常的生活节奏

1)我们要相信国家与政府，相信专业人员的抗疫方法，不信谣，不传谣；

2)保持积极乐观的态度，制定正常的作息时间表，劳逸结合；

3)出门记得戴口罩，回家记得勤洗手，工作与生活按部就班。

　　2.调整良好的心理状态

1)疫情已经发生，我们管理好自己的情绪，尽量客观公正地看待发生的社会事件；

2)保持自己的节奏，不因为疫情的进展而影响个体的生活节奏；

3)每天保留固定的时间来做让自己开心的事情，比如听音乐、与家人室内运动、聊天或者看剧。

3.友善互助的社会支持

1)个体在面对事件时潜能是巨大的，我们要相信自己有自我保护和帮助他人的能力，助人者自助；

2)这也是个不可多得与家人培养感情的机会，多与家人聊天；

3)亲朋好友可用视频或者语音的方式替代面对面交流，隔离病毒，但不隔离爱。

　　4.寻求专业的心理援助

个体都有向上的生命力，当你觉得自己近期（最近两周）精神过度紧绷，自己无法处理又无法忍受；当你对生活、学习、工作和未来失去信心；当你与家人的关系已经降到冰点，自己又无法处理。请及时寻求专业的心理援助服务。

心理健康小贴士

【被爱与价值感】

孩子需要父母的爱，被爱使孩子有安全感与价值感。父母对子女示爱时，除了使孩子体验到被爱的满足之外，也使孩子知道因何事而被爱，从而学到是非观念。

【安全感】

一个没有安全感的人是无法信任别人的，对他人不信任则无法和人建立友谊，可能会使其成为刚愎自用的人。孩子如果缺乏安全感和自信心，会使他不敢自由自在地探索周围环境，学习新的事物，他的情绪和智能发展也会受到不良影响。

【规则】

规则对孩子来说就像是一栋房子的墙壁，它给生活一个界限及广度。只有当孩子知道什么是可以期待的事，他才会觉得舒适自在。所以规则是安全感的来源，规则的建立可以给孩子提供自由成长的顺序感。

【新的学习经验】

现代儿童发展理论认为儿童是成长中的个体，其心智能力的发展是其生理学方面的成熟加上后天学习经验而形成的。从出生起，儿童必须有切合其能力的学习机会以学习新的经验，才能发展出正常的智能、语言、人际关系技巧、情绪感受、表达能力和人格。