<p>同学们:经过上一周的练习，大家原地双脚跳跳绳都已经完全掌握了吧？老师给大家介绍的那几种花式跳绳你学会了吗？本周，我们在复习原地双脚跳的基础上再加入新的一种花式跳，希望同学们能在平时的练习中能自己创编更多的动作。</p> <p>体前交叉跳:利用手腕力量在体前做交叉动作，同时双脚越绳后再变回体侧摇绳。这个动作稍有难度，请大家跟着老师的动作先做无绳练习。</p> <p>徒手练习:30次每组，至少每日练习5组。</p> <p>有绳练习:注意体前交叉的位置在小腹前，利用手腕力量摇绳。更要主要练习时的安全噢！</p> <p>本周练习计划:原地双脚跳每日挑战一分钟，一日练习次数300次——500次。</p><p>花式跳绳:继续加油练习，尽量做出协调动作，自己创编1-2个。</p>