和爸爸一起做运动——海南省学前教育线上工作指导简报（十七）

丁才锦

爸爸

游戏

幼儿

孩子

运动

身体

心声

注意事项

纸杯

力量

　　超长的假期，宅家的孩子由于活动受限缺乏运动，很容易在身体活动量下降时，带来情绪低落、焦虑烦躁和食欲不佳、睡眠差和抵抗力下降等健康问题。因此，家长应多和孩子开展适宜的亲子运动，对孩子的身体素质提高，疾病的抵抗很有帮助！五一小长假将至，家长和孩子们又有一段温馨难得的相处时光，怎样把小长假变得健康、有趣？为很快要到来的开学做好身体准备，一起来运动吧！

在孩子的心目中，爸爸是无所不能的大英雄，爸爸的爱就像初夏的阳光，温暖而有力量！爸爸从来不是妈妈的替补，爸爸的陪伴认同无人能替代，尤其是运动项目上。爸爸在运动中给予孩子力量、安全、新奇和挑战，能鼓励孩子自信、勇敢，尝试和不怕挫折，大胆表达情绪，孩子们兴奋、激动，更加忘情的投入到体育锻炼中去。五一假期，爸爸们快带上你的小宝贝一起运动吧！感受锻炼的乐趣，体验高质量的亲子关系，让身体健康强壮！

发展目标：

懂得利用身体各部位的力量让身体移动，锻炼身体的协调性，感受身体游戏的趣味。

注意事项：

游戏是通过臀部的扭动使身体前移，双臂不可触地，充分感受臀部扭动的力量，但可以借助双臂的协调摆动帮助身体前移，锻炼身体的协调性。游戏时穿着长裤，移动距离2米以内为宜，可视幼儿的身体发展和运动状态弹性调整，持续进行后需要起身放松下肢。

孩子的心声：

我觉得屁股做运动好好笑，虽然屁股和脚有点累，但是我也要坚持完成，我非常的开心，我喜欢和爸爸一起做这个运动。

发展目标：

能跟爸爸配合完成游戏，锻炼身体的平衡性，在游戏中培养勇敢，敢于挑战的意志品质。

注意事项：

爸爸的膝盖和腿部要保持平稳。孩子在爸爸膝盖（腿上）上保持稳定后鼓励松开爸爸的手，打开自己的双手保持平衡。

孩子的心声：

爸爸就像一座山，我喜欢在爸爸身上爬高高。今天和爸爸的膝盖完了一次游戏，刚开始会有点害怕，但是我知道爸爸会保护好我的。每次和爸爸一起挑战我都很开心。

发展目标：

增强腹部肌肉力量，提升双人协同运动的协调能力。

注意事项：

除了爸爸主要发力的同时，要鼓励幼儿也尝试发力，达到亲子同时练习腹部肌肉力量的目的。锻炼的时长和次数应充分考虑幼儿的身心状态，建议每做5、6次休息1次。

孩子的心声：

躺在爸爸肚子上好舒服，我和爸爸一起用力就能坐起来，我的小肚子有点累但很开心。

发展目标：

强化前庭刺激，发展幼儿的身体平衡能力和协调性。

注意事项：

请选择宽敞、安全的地方进行游戏，在游戏过程中时刻关注幼儿的身心体验，及时做好调整。

孩子的心声：

“不倒翁”这个游戏一直都很想玩，这次爸爸陪我玩了这个游戏，真是太好玩了！在爸爸的怀了里，我觉得爸爸就像个大巨人保护着我！以后我还要和爸爸一起运动，一起游戏！长大后我也要像爸爸一样，做一个大巨人保护所有的人！

发展目标：

促进幼儿钻、爬、跳的能力，提升身体的协调性和动作的敏捷性。

注意事项：

游戏时需注意爸爸身体撑起的高度要适宜幼儿的身高，爸爸的动作要和孩子的动作有很好的衔接和协调，周边无尖锐物体，地面有软垫保护或孩子穿鞋进行。

孩子的心声：

我很喜欢在爸爸的身上爬来爬去，钻来钻去，就像猴子一样。爸爸用身体做成的山洞真有趣，又能爬，又能钻，这些妈妈都做不了，爸爸的力气大，才能和我一起玩。我也要很努力，跳的时候不用力我就跳不过去，就会踩到爸爸。我还和爸爸一起玩了其他很多好玩的身体游戏呢！

发展目标：

锻炼幼儿肢体力量，提升幼儿身体的柔韧性和协调性。

注意事项：

在游戏前要进行充分热身，尤其是手脚关节和胯部。练习时要关注幼儿的身心表现，每进行一组（建议8-12个）练习后，间歇休息再继续进行。

孩子的心声：

和爸爸游戏真的很开心，刚开始游戏时，总是坚持不下来，爸爸耐心的安慰、鼓励我，经过几次尝试，我们配合得越来越好，击掌越来越快。爸爸让我知道认真坚持做一件事情这么了不起！爸爸谢谢您！有您陪我长大真好！

发展目标：

尝试持续吹气，锻炼儿童的肺活量，体验气体的力量。

注意事项：

引导幼儿找到吹气技巧，如何快速把纸杯用吹气的方法送到指定位置。也可以使用不同的材料，如小塑料盒、瓶盖等，引导幼儿体验发现吹不同材料所需气流大小的区别。

孩子的心声：

“气”是从我的身体里出来的，我吸气越长，我呼出的气就越久，而且用力吹气，能够让东西动起来，它是有力气的。我越用力吹，力量就越大。爸爸告诉我，如果我坚持做锻炼，我吹出来的气力量就越大。

发展目标：

能够准确判断球的落点并接稳球，增强上肢力量，发展手眼协调能力。

注意事项：

想要准确将球传准接稳，就要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合，建议找户外开拓的空间进行游戏。

孩子的心声：

怎么样才能把球传到爸爸手里？速度要快，方向要准确，力量要控制好。爸爸带着我练习，我很开心，希望爸爸多陪我练习，这样我的篮球技术会越来越棒的！

发展目标：

能用脚夹住纸杯将纸杯移动到指定位置，锻炼下肢的灵活性。

注意事项：

家长和孩子可以采取PK的形式，看一看谁套的纸杯多，以此提升孩子的兴趣和速度。

孩子的心声：

爸爸会带着我玩很多好玩的游戏，原来小脚丫也可以把纸杯夹起来。我和爸爸一起夹，还和爸爸比赛了呢！

　　1.亲子运动一定注意科学性，充分考虑不同阶段幼儿的生理心理特点，小班可以是带有情节的模仿性游戏；中班可以是带有任务的综合性游戏；大班可以是带有竞争的挑战性游戏。同时，需要兼顾到幼儿心肺系统的功能调节还较差，不宜进行高强度、长时间的耐力性运动。

2.运动要选择家中或者户外合适的地方；运动前要进行充分热身，避免受伤；

3.穿着舒适的运动服装，根据运动项目的需要穿着运动鞋或在垫子上进行；

4.用餐前后1小时内以及感到明显腹涨或饥饿时，不宜进行运动。运动时不能急促饮水或喝凉水。运动结束后要擦汗保暖，避免着凉。

　　除了亲子运动，还有许多事情是可以和爸爸一起去完成的哦！比如一次远足，去博物馆……利用这次假期和孩子计划讨论，在合适的时候出发实现！最好的教育，是爸爸妈妈陪着孩子探索世界！

海南省学前教育线上指导工作团队

资料提供：海口市中心幼儿园

指导单位：海南省教育研究培训院

文字统编：吴海虹 王珊珊

图文编辑：海口市中心幼儿园团队

2020年4月29日