六（4）班心理课——居家学习如何消除疲惫感

甘佳慧

同学们，因疫情在家学习的你们，是否还能和在学校学习一样呢？ 我们应当合理学习休息，早睡早起 通过这次心理课，我觉得我消除了一切疲惫，我觉得我应该制定目标，让自己的学习充满计划，制定各个阶段的小目标，是很有意义的。制定目标要合理，不能过高也不能过低。而且要适当放松休息。 由于这次的疫情，让我们只能在家中上网课，导致了我们会生出一种莫名的疲惫感。看了这次的网课，我了解到这种疲惫感是如何产生的，还有如何消除这种疲惫感。 这段时间我们缺少了同学们之间的嬉戏打闹，没有了平时生活的自由自在，真得出现了“疲惫感”！这节心理课让我学习了通过制定学习计划，学会放松、规范作息时间还有多与人沟通，这样就可以消除“疲惫感”，真的太好了！愿我们都能更好的渡过非常时期，等待开学的到来！ 这段时间我们缺少了同学们之间的嬉戏打闹，没有了平时生活的自由自在，这节心理课让我学习了通过制定学习计划，学会放松、规范作息时间还有多与人沟通，这样就可以消除“疲惫感”了。期待开学的到来。 通过这次心理课，我学会了什么是疲惫感和为什么会产生疲惫感。居家学习久了，如何消除疲惫感。1、可以感受它，接受它。2、可以制定学习目标。3、学会自我放松。4、做足仪式感。5、组建学习小组。期待开学的到来 看了这次的心理课，我了解了什么事疲惫感，产生疲惫感的原因，和怎样消除疲惫感，我知道大部分的疲惫是是来源居家学习，没有和同学老师的眼神交流等，所以现在很期待开学。 通过这次的心理课让我知道了如何消除疲惫：1去感受疲惫，接受疲惫。2限定学习目标。3学会放松自我。4要有仪式感。5组建小组，定期聊一聊。 这次心理课让我学会了劳逸结合学习久了也会厌烦但是也不能长时间的玩游戏要分配得当学习就会变得轻松就会减少疲惫感学会放松期待开学的到来。 通过《居家学习如何消除疲惫》这节课我知道了解了什么是疲惫感。产生疲惫感的原因。如何消除疲惫一、感受它，接纳它二、制定学习目标三、学会自我放松四、规范作息时间，做足仪式感五、组建学习小组，定时沟通交流六、 这节心理课让我学习了通过制定学习计划，学会放松、规范作息时间还有多与人沟通，这样就可以消除“疲惫感”，劳逸结合，让学习轻松不疲惫。 看了今天的心理课，我知道了如何调整自己的心态，比如制定合理清晰的学习目标。还可以私下间组学习小组一起讨论学习和生活。 看了这次的心理课，懂得了什么是疲惫感，更知道了怎样消除疲惫感 通过这节心里课我知道了解了什么是疲惫感。如何消除疲惫，制定学习目标，劳逸结合。 今天这节心理课让我学会了要劳逸结合，在休息的同时也要注意学习。制定好学习目标，不存在疲惫感。也可以组建学习小组，一起讨论学习问题。 学习了这节心理课后，我知道了要学会合理的安排学习时间及学习计划 这节心理课让我知道了如何让自己不存在疲惫感，我要学会劳逸结合。 这节心理课让我知道了要劳逸结合，在休息的时候也要注意学习也要多制定计划。 看了心里课让我明白了要合理安排作息时间，快乐自主学习。 通过这节课的学习，我了解了什么是疲惫感和疲惫感产生的原因，还知道了消除疲惫感的方法：1.感受他，接纳他。2.制定学习目标。3.学会自我放松。4.规范作息时间，做足仪式感。5.组建学习小组，定时沟通交流。我一定要做到这五点，让疲惫感离我而去。 通过了学习这次心里课让我懂得了怎样消除疲惫感，在休息的同时也要制定学习计划，一定要劳逸结合。 这节心理课，我知道如何，让自己休息，同时也能在课外时间，消除疲惫劳逸结合。 什么是疲惫感？ 疲惫感是一种精神上的疲乏无力的不适感觉。他主要的表现是懒惰，昏昏沉沉，注意力不集中，思想紧张，情绪低落，缺乏行动力，主要指情绪厌烦，倦意，感到无聊等。 那么，是如何产生疲惫感的呢？ <ol><li>压力过大，精神紧张</li><li>活动场地受限，激情无法得到释放</li><li>作息时间不规律，界限感不清晰</li><li>目标感模糊，价值感不足，缺乏竞争意识</li></ol> 如何消除疲惫感？ <ol><li>感受他，接纳他</li><li>指定学习目标</li><li>学会自我放松</li><li>规范作息时间，做足仪式感</li><li>组建学习小组，定时沟通交流</li></ol> 同学们，你们知道该如何去消除疲惫感了吗？ 好了，同学们，我们下次再见！