<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同学们，早上好！携手相守，共抗疫情，在这段特殊时间里，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”，做好个人心理调适，维护身心健康，尤为重要。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第一项：升国旗，敬队礼！</font></b></h1> <p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每个周一，</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我们都与祖国有个约定。</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">抬起你的脸庞，</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">目送五星红旗冉冉升起。</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">举起你的右手，</h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">致以我们最崇高的敬意。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">第二项：国旗下讲话</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">第三项：校领导致辞</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">第四项：守护心灵，健康成长</font></b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 一场始料未及的新型冠状病毒的疫情侵袭我们神州大地，各新闻媒体上的疫情动态不断刷新……身处在这样的异常严峻的形式下，同学们和家长们难免在心理上会有各种紧张和恐慌情绪，会感受到这份由疫情的严峻性带来的心理压力。不管身在何处，如何做好个人心理调适都显得尤为重要。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#808080">👩🏫</font><font color="#ff8a00">不良心理现象的表现</font></b></h1> <b>No.1 情绪反应</b> <h3><b>No.2 生理反应</b></h3> <h3><b>No.3 认知反应</b></h3> <h3><b>No.4 行为反应</b></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">👩🏫如何调节，做好心理防疫？</font></b></h1> <h3><b>Part.1 家长方面</b></h3> <h3>一、引导孩子关注疫情🦠，形成科学认知⬇️</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 简而言之，预防病毒要做到“宅、戴、洗”。</h3> <h3>二、学习典型人物和事迹，增强心理正能量💪</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 与孩子勤沟通，多交流，以便能在第一时间排解孩子的小情绪。</span>引导孩子学习典型人物和事迹，增强心理正能量。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。家长要引导孩子学习党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。</h3> <h3>三、给孩子足够的空间</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> “停课不停学”活动开展以后，由于担心焦虑，一些家长为了督促孩子更好的投入学习，不惜坐在孩子身旁一起学，无形中增加了孩子的压力，家长们应该相信孩子，为他们创设一个轻松自由的环境。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、控制电子产品使用时间，做到合理有度</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在家长的指导下，学生可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，更不可影响正常作息。家长们可以与孩子确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。</h3> <h3><b>Part.2 学生方面</b></h3> <h3>一、<span style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">积极进行自我调适，做情绪的主人。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 制定恰当的学习计划，保证规律的饮食和睡眠。尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性，同时进行适当的运动。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，降低沮丧等，每天坚持运动一定时间，可以让身体更健康，精力更加充沛。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 尤其是有氧运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力，更能产生一系列短期及长期的心理效应，对于降级焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 也可以参考一些放松的方法：</span><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 🌳 腹式呼吸</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 当你觉得紧张焦虑的时候不妨停下手头上的事情，尝试做几组腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增强肺部活力。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 🌳 肌肉放松</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 实践证明，肌肉放松法是另一个能够帮助我们放松身心的有效方法。具体操作如下：</h3> <h3>二、阅读自己感兴趣的书籍</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 宅在家里，正好有了大把的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读开阔自己的眼界，丰富自己的知识。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">三、培养兴趣爱好，让生活变得丰富</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 你可以唱歌🎤、跳舞💃、弹琴🎹、下棋♟等等，只要自己开心，这些娱乐活动都可以开展。但是，一定要注意，最好不要打扰邻居哟！</h3> <h3>四、帮助父母做家务</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 除了学习和玩乐外，如果能够帮父母做一些力所能及的家务是再好不过的了。比如打扫房间、洗刷碗筷、整理衣物等等。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五、听从学校和老师安排，适应居家学习环境</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">合理制定适合自己的学习计划，在完成学校老师线上布置的功课外，对自己各学科的知识进行查漏补缺，建立知识系统，</span>提高自我学习管理能力。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">为即将到来的新学期做好准备。</span></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">👩🏫师生答疑会</font></b></h1> <h3><b>小困惑</b>1⃣️</h3> <h3><b>小困惑</b>2⃣️</h3> <h3><b>小困惑</b>3⃣️</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">第五项：学习手势舞《少年》</font></b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> “少年自有少年狂，身似山河挺脊梁，敢与日月再丈量，今朝唯我少年郎。”</span><br></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 我们每个人都是在逆境中成长，在磨难中坚持，在前行的道路上始终如一。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">当你感到疲惫、艰难时，请你看看身边的人，也许他们有着更多不为人知的不易。所以磨难是常态，我们要心向阳光，常怀感恩，努力成长！</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 孩子们，我们每个人都有属于自己的小战场，在这个战场上，我们要学会听从组织安排，学会自我调适，学会合理生活，让春日的阳光照进我们的心灵。心理的这场战役，需要你自己来打赢，来战胜。待到春光烂漫时，我们一起回到校园，届时相信你已经成为更加坚毅、更有耐挫力的一小学子。</h3>