<p>2020年健身打卡。办了5年的健身卡，决心锻炼身体，强健身心，爱人爱己的行动哟，因为健康最贵！一人健康，一家幸福，为少花点医保资金而作贡献！</p> <p>热身10分钟椭圆机。</p> <p>4月26月第一天，大腿肌肉训练。</p> <p>分别作了四个器械训练。大腿前面肌肉，共三组一组20次，共60次。</p> <p>大腿后面肌肉，三组共60次。</p> <p>大腿内侧肌肉，三组共60次。</p> <p>大腿外侧肌肉三组共60次。之后10分钟拉伸放松。</p> <p>4月27月，热身10分钟，之后练肩，后背肌肉。再去上瑜伽课1小时。</p> <p>肩部练习。三组共计60次。</p> <p>背阔肌训练，三组60次。</p> <p>4月份从4月19日起，恢复健身房锻炼。共打卡8次，两天器械训练，加7次瑜伽练习。效果棒棒的，运动量适中，没有累的感觉。</p>