<p> 爱眼体操，守护心灵之窗，爱眼护眼，从爱眼体操开始；快乐跳绳，迸发青春活力，跳出精彩人生！</p> 爱眼体操 <p> 爱眼体操是一套全新的防控近视的运动型眼保健操。它是由国际知名学者、多维视觉训练发明人黄维克教授经过多年的潜心研究而开发出来的。</p> <p> 爱眼体操是通过眼球向各个方向运动，眼部肌肉不断地放松与收缩，能够增强眼部肌肉的伸缩能力，改善双眼长期看近引起的眼部肌肉的疲劳。</p> <p> 这套爱眼体操完全不同于传统眼保健操单纯眼部按摩放松肌肉的做法，它不仅可以像传统眼保健操一样放松肌肉、缓解疲劳，还对矫正视力有良好的作用，对矫正近视、远视、弱视等屈光不正问题都有明显的帮助。</p> <p>爱眼体操共四节:(完整动作示范)</p> <p>动作分解:</p><p>第一节:远近点视觉运动</p> <p>第二节:左右圆线视觉运动</p> <p>第三节:多方向视觉运动</p> <p>第四节:明暗交替视觉运动</p> <p> 爱眼体操特点：“眼动头不动”，集中注意力，“手眼配合”。</p><p> 坚持做到：眼随手动，脑随眼动。</p> 快乐跳绳 <p> 跳绳是一项全身运动，不仅锻炼身体，培养儿童的平衡感和节奏感，同时可以增强手脑协调性及心肺功能，提高人体免疫力，可以让我们变得更加健康和快乐，充满活力。此外跳绳还能在一定程度上促进孩子长高。</p> 姜澈 <p> 体育是让我们构成自我身心健康的桥梁，做体育运动能够使自己的心情更加舒畅，身体更加健康。让自己得到锻炼，从而提高免疫力，促进身体的生长发育。疫情期间，跳小绳就成了我们必不可少的锻炼项目。既能解压，又能提高身体素质，还能调节自我情绪，所以实践证明，“体育”可以为我们带来健康与快乐！ </p><p> 眼睛是心灵的窗户，我们要保护眼睛，从做爱眼体操开始。明亮的眼睛👀 ，能让我们看到五彩斑斓的世界，通过眼睛来感受这个世界的绚丽多彩、万物复苏的美好情景。锻炼和爱眼，都是我们生活中必不可少的一部分，从现在做起，就是更好的爱自己。</p><p> —— 姜澈</p> 黄禹桐 <p> 在紧张繁忙的学习里，如果能给自己几分钟，跳跳绳，运动一下，它不仅可以可以锻炼身体还可以减去多余的脂肪，最重要的是愉悦身心。</p><p> 爱眼体操是一种眼睛的保健体操，达到调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。上网课期间，爱眼体操与眼保健操是必不可少的，这样我们的眼睛才能得到更好的休息，为以后的学习打下基础。</p><p> ——黄禹桐</p> 刘珈余 <p> 特殊时期我们不得不在家里网课学习，每天要盯着电脑很久，这样对眼睛和身体都有很大的损害。</p><p> 爱眼体操可以保护我们的眼睛，可以抗疲劳，并且让眼睛得到充分的休息，缓解我们一天的眼疲劳，对眼镜有着保护的作用。</p><p> 这时候在电脑前坐了一天的我们早已疲惫不堪，这时候就需要通过运动来强身健体，还可以缓解我们的精神压力，减少生病概率。</p><p> ——刘珈余</p> 赵月婷 <p> 在疫情期间，我们不仅要上网课，还要主意好身体健康，我们要多多锻炼，即使环境受限制，我们也可以多跳小绳来锻炼身体。上了网课，眼睛也避免不了损伤，为了保护眼睛，我们可以多做爱眼操来保护视力，疫情虽然让我们宅在家中，但是我们也要多多锻炼和保护眼睛。</p><p> —— 赵月婷</p> 贾鑫图 <p> 在线上上课，我们的视力和体重会不断增加，所以必须保护眼睛，我们要做爱眼体操，因为它可以帮助我们的视力不再增加，而且在疫情期间我们也不能出门，不为国家添加负担，所以我们必须做运动，跳绳就是最好的运动方式，坚持每天跳绳打卡，我运动我快乐。</p><p> ——贾鑫图</p> <p> 爱眼护眼从现在做起，让我们养成科学、良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛，用自己明亮的眼睛欣赏这个美丽的世界吧！</p> <p>指导教师：孙铭澳</p><p>美篇制作：刘晨阳</p><p>小组成员：姜澈、黄禹桐、刘珈余、赵月婷、贾鑫图</p>