【心理健康】“家校携手，平安复学”线上家长会——心理健康调适建议

张帆远航.⛵

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　　随着疫情形势好转，“最长寒假”也接近尾声。大邑县子龙街小学于4月24日晚上7点，召开了“云”上家长会。5-6年级各班班主任基于各班实际情况，分别对学生和家长进行复课心理健康指导，助力返校复学。

　　一、学生：面对挑战，积极应对

1.恢复在校学习生活秩序。调整自己的生物钟，逐步与学校作息时间同步。熟知返校复学的相关要求，保持良好的生活与卫生习惯，做好防疫、学习心态和作息习惯上的准备，制定复学后的学习计划，积极面对返校学习生活。

　　2.唤醒心能量。跟电脑、网络、手机“告别”，通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐等方式缓解焦虑感和压力，多鼓励自己，相信自己——“我能行”。

　　3.主动寻求帮助。返校复学后出现上课学习适应慢、心态波动大等情况，都属于正常状况。如果发现自己长时间紧张、焦虑、失眠，可以与老师、家长等沟通交流，寻求心理帮助和支持。老师、家长和学校都是你的强大后盾，大家齐心协力一定会度过“难关”。

让我们树信心、明方向、立目标、定措施，以最好的状态按下返校复学的播放键，奏响全面胜利的心乐章。

　　二、家长：陪伴接纳，共同面对

1.理解和接纳孩子。刚复学的孩子，可能会出现对学习的压力或过度焦虑，家长要以平和的心态和孩子沟通，了解背后的原因，鼓励和陪伴他们面对问题、寻找方法。

　　2.觉察自己的情绪。当出现亲子冲突和争吵，家长先暂停和冷静，多体察自己的情绪对孩子的影响，改进亲子沟通方式，建立温馨和谐的家庭氛围。

　　3.家校共育解难题。如果孩子出现心理困惑或因网络依赖游戏成瘾，无法进入到正常学习轨道，家长可与班主任和心理教师联系，必要时向专业医疗机构求助。