开学第十三课：花样跳绳大众等级一级动作4

豆宝妈咪

拍拍

勾脚点

过绳

起时

动作

屈膝

两脚

示范动作

示范

直摇

　　大众跳绳等级一级动作我们已经学了1/2了，整套动作对大家的体能要求还是很高的，我们在做的时候要注意呼吸的调整，另外一定要保持优美的姿态哦。今天我们学接下来的两个八拍。这两个八拍学完后就只剩下了绳操的内容了。

完整示范 分解动作 勾脚点地

正面示范

侧面示范

动作共两个八拍

1*8拍：

1拍：两脚跳起时过绳，落地后右脚勾脚点地，左腿微屈膝支撑。

2拍：两腿还原直摇跳。

3拍：两脚跳起时过绳，落地后左脚勾脚点地，右腿微屈膝支撑。

4拍：同2拍。

5～8拍：同1～4拍。

2*8拍：

1～2拍：两脚跳起时过绳，落地后右脚勾脚点地，左腿微屈膝支撑。

3～4拍：直接跳成左脚点地。

5～8拍：同上个八拍5～8拍。

直摇交叉跳

正面示范

侧面示范

动作共一个半八拍。

1*8拍：

1拍：直摇跳一次。

2拍：两臂交叉过绳一次。

3～8拍：重复1～2拍。

2*8拍：

1～2拍：只摇跳2次。

3～4拍：交叉跳2次。

本套动作的学习已接近尾声，大家要注意身体的协调性和姿态的控制哦。