<h3>各位同学们，大家好，新的一周开始，本周呢，於老师将给大家带来两个运动，大家要好好学习哦！</h3> <h3>在运动之前，我们先热身一下，防止受伤哦</h3> <h3><font color="#ed2308">扩胸运动</font></h3><h3><font color="#010101">4×8拍</font></h3> <h3><font color="#ed2308">体转运动</font></h3><h3><font color="#010101">4×8拍</font></h3> <h3><font color="#ed2308">弓步压腿</font></h3><h3><font color="#010101">4×8拍</font></h3> <h3><font color="#ed2308">侧压腿</font></h3><h3><font color="#010101">4×8拍</font></h3> <h3>热身完，我们开始本周的体育运动吧</h3> <h3><font color="#ed2308">一、原地交叉步</font></h3><h3>要求：</h3><h3>组数：三组</h3><h3>女生每组20-25个</h3><h3>男生每组25-30个</h3><h3>运动时，两手插腰，上身挺直</h3><h3>每组做完后，原地踏步30秒</h3> <h3><font color="#ed2308">一、原地击掌开合跳</font></h3><h3>要求：</h3><h3>组数：三组</h3><h3>女生每组15-20个</h3><h3>男生每组20-25个</h3><h3>每组做完后，原地踏步30秒</h3> <h3>最后，提醒同学们，啦啦操也要记得练习哦，开学后我们将会进行展示的哦</h3> <h3>温馨提示：身体不适，不适合做大强度运动的同学可以不参与，运动时请注意安全</h3><h3>运动完后记得拉伸哦</h3> <h3>本周的体育课结束啦，请同学们将运动的视频发在班级群哦</h3> <h3>策划: 花小教务处</h3><h3>主编: 张莉 唐金华 余小琴</h3><h3>编排: 於晓雪</h3><h3>审核: 谢群</h3><h3>编委: 吴志宏 谢群 刘鹏 孙娜 於晓雪</h3>