<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">亲爱的同学们：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 准备好了吗？我们的体育健康课堂开始了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 体育运动能全面锻炼身体,促进正常的生长发育，通过身体锻炼,养成身体正确姿势,促进身体素质和身体活动能力的全面发展,促进生理机能的发展，体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。希望同学们在这个特殊时期加强体育锻炼，认真完成每节体育课的教学内容，坚持每天锻炼一小时。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> ⚠️注意事项</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.早起不宜剧烈运动。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.热身运动不可少。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.运动不喝凉水。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>开始部分：热身运动。</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。</h3> <b>基本部分：身体素质</b><h3>1.跳绳训练</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 跳绳能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度，还能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。</h3> <h3>2.开合深蹲</h3><h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 挺直腰背，双手交握放于胸前，双脚略宽于肩，深蹲<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">起身时，双脚蹬地跳起，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">下落时，屈髋屈膝，缓冲落地。</span></h3></h3> <h3><b>亲子运动➕放松活动</b></h3> <h3><b>体育运动小知识</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同学们，看了视频后，你们学到什么了呢？有的话，我们可以用笔写下来，在微信群里和大家分享哦</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 今天的体育健康课到此为止，</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 我们下期再见！</b></h3>