预防自我伤害

隋蓥旭

生命在线 护蕾在行动

2020年4月25日

　　自伤，意思是自我伤感，自己伤害自己。

珍惜生命，因为属于自己的人生只有一次，自我伤害行为是应对负性情绪的常用策略,普遍存在于冲动型、情绪管理薄弱的青少年群体中,严重影响其身心健康和发展,是重要的疾病负担之一。

一、什么是自我伤害

自我伤害是一种心理疾病，那些对自我不利——包括身体，精神，以及个体在社会中的地位等等，都叫作自我伤害行为。包括自杀行为、自虐（这是比较典型的），抽烟，失眠，各种瘾等。

对自杀等蓄意自我伤害行为者，人们通常只是从表面分析，如认为当事人承受了压力、受到了挫折、经历了负性生活或生存事件的影响等，甚至认为他们“心眼小”、“想不开”，而其内心的痛苦往往被忽略。

二、自我伤害的表现

自我伤害有很多种：用手掌、拳头等撞击墙壁等坚硬物体；咬手指、手臂等；或者吞食异物等情况。常见如熬夜，明明很累了就是不想关灯关手机；再有饮食不规律，轻者不按时吃饭闹出胃病、贫血病，重者可能有严重的厌食症或者严重情绪化暴食；沉迷于网络或者烟酒；还有自残或者自杀倾向。

三、自我伤害的原因

人的本能明明是追求快乐逃避痛苦，为什么还有人伤害自己？

有以下四个方面的原因：

1.从生理上讲：

他无法表达他的愤怒，无法伤害他人，所以，他采取了自我伤害行为，很多人在“自伤”后，会让内心压力得到释放，身体分泌止痛成分的化学物质会让他们感受到舒适，从而上瘾。现在家长，普遍是大事小情都愿意去管孩子，而从生长规律上看，孩子会试图反控制，让孩子没有喘息的机会。

2.从心理上讲：

认为自己不好，不值得被爱。认为 “我没有优点，我有很多缺点”的学生，往往会网络成瘾。有些学生就是这样想：我很糟糕，所以我只能玩手机。有孩子做完某件事后，认为自己做错了（或者做的不够好），无法原谅自己，内心的理念与行为产生了严重的背离和冲突，于是自我惩罚。或看不惯自己的某些行为或某些方面，却又没有改变的动力，而他的父母，长期喜欢用指责和比较的方式来回应他的努力，他的内心其实很自卑，只能通过自伤来排解，假装自己很快乐，却形成了心理上的恶性循环。

3.从性格上讲：

孩子追求过于完美的性格，想让父母感到骄傲，所以在学习上稍有欠缺，就会变得焦虑，患得患失。还有的学生无论学得好不好，都有很强烈的想要学习好的意愿，然后成绩无法让自己满意，他们就会出现状态不好，声量高而尖锐，急躁，易发脾气等状况，用强烈的焦虑、抑郁、甚至精神疾病来惩罚自己。

4.从身边人角度讲：

父母或者其他家里人关系紧张，家里人脾气较暴躁，家庭关系经常处于“战争”状态。孩子的内心就累积了很多负面情绪，对父母爱的不确定和没有安全感，产生了焦虑和痛苦。或者为报复自己遭受的来自亲人的伤害。这句话听起来很奇怪，自己已经受过一次伤害了，为什么还要给自己再次伤害？而且还是报复亲人？

四、自我伤害的前兆

几乎每次悲剧发生前都有细微的先兆，只不过在一般人看来太过普通，不容易被发现。举例说，有时孩子会随口说出你们明天就看不到我了之类的戏言，或是将自己最喜爱的东西郑重地赠送给他人，这些看似不经意的举动，都应当引起周围人的重视，我们千万不能把这些看成是孩子气的胡言乱语，这个时候作为孩子周围人应该重视也许孩子的心理已经出现震动，这时候予以干预，悲剧很可能会避免。

五、如何预防自伤行为

　　针对预防儿童青少年走向自我伤害最好的途径是构建好家庭角色，在家庭里，孩子一定要承担家务，现在大部分家庭只有亲子之情，缺乏子亲之情。只有父母爱孩子，孩子却不会爱父母，只知道索取，享受，却不愿付出，作为父母一定要努力成为孩子的重要他人，第一求助管道，遇到困难，挫折时会向你求助，培养孩子爱你的能力。

　　当孩子对父母说，爸妈，你们是我的好爸妈，我愿意做你们的好儿子/好女儿——家庭角色构建成功，因此家庭教养里，不能只有情感系统，必须要有权利系统，最可怕的是孩子不爱父母，也不怕父母，如此一来就会为所欲为。走到自我伤害那一步的孩子，心里没有父母，甚至没有任何人，连她自己都没了，成年人更是如此。不管是谁，走到自我伤害，心里已经没人了。

　　当家长发现孩子情绪低落或自我伤害行为时，家长们可以这样引导：

1.鼓励孩子说出想法

家长们鼓励着孩子说出自己的想法，家长们要找一个合适的时机跟孩子好好的沟通，当孩子出现一些问题的时候，选择吼骂是没有用的，孩子已经开始慢慢长大，他们已经有了自己的想法和是非观，只要家长们耐心地跟孩子沟通好，孩子也不会不肯跟家长敞开心扉的。

2.让孩子把不满画出来

画画是可以反应一个人的真实心理状态的，可以带孩子去一个专业的心理医生处，拿出一张画纸，让孩子试着画出自己的情绪来，可以根据这样画来对孩子进行对症下药的疏导和教育。

3.把内心不满用信表达

如果用嘴沟通可能会略显尴尬，一些放不开的家长和孩子之间会没有什么好说的，那么就用笔沟通吧。用写信的方式，家长们把自己的人生建议都写在信上，这样的沟通方式能让双方的情绪都很平和，不会压制不住情绪就指责孩子。

4.用运动方式释放压抑

运动是一个很好的释放压力的方式，上课一整天，下课还要去培训班，然后回家继续写作业，根本就没有时间来释放自己体内的多巴胺，心情一直压抑着怎么开心呢？所以在晚饭过后可以带着孩子去公园散散步，在周末也带孩子去爬山打球，孩子的心情自然就会好些。

　　每个人都会有情绪，情绪是一种无形的力量，如果这股力量压制在心里太久就会压制起自己来，然后在不断的寻找一个发泄的出口，而孩子们不知道如何正确的释放便用错误的方式来伤害自己，家长们要引导着孩子做一个乐观的、情绪稳定的孩子，家长们也同样要做到。