<p> 同学们，新的一周又开始了，记得每天学习的同时不要忘了体育锻炼。</p> <p>一、热身部分</p><p> 进行3-5分钟热身活动，如原地慢跑、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，避免运动损伤。</p> <p>二、练习内容</p><p><br></p> <p>1、扳手腕练习</p> <p>2、站立推墙</p> <p>3、半蹲起</p> <p>4、平板支撑</p> <p>5、双脚站立式压腿</p> <p>6、单脚支撑压腿</p> <p>7、坐位体前屈</p> <p>8、单脚支撑平衡</p> <p>9、燕式平衡</p> <p>三、放松运动</p> <p> 同学们，这周主要针对柔韧性和平衡性的练习，希望同学们每天利用一小时的时间来锻炼，加油！＾０＾~</p>