<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">停课不停学期间</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">除了做好自主学习</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">还要注重体育锻炼</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">增强体质</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">为此，体育老师录制了“七彩阳光”广播体操</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每一节都有详细地讲解</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">希望同学们在家</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">每天上午、下午坚持做广播体操</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">坚持体育锻炼1小时</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同学们准备好了吗</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">快跟随老师一起锻炼起来</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">安全温馨提示：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、运动时选择软底鞋，保持空气通畅，运动负荷要根据自身的承受能力，同时注意练习安全，避开家中尖锐物品，不要在光滑地面进行练习。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、根据自身情况完成所选内容的相应组数，不要盲目练习。锻炼过程中，如出现身体不适，可适当增加间歇时间，调整运动强度或停止运动。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、锻炼过程中，家长可实时监测学生的心律脉搏，了解学生锻炼时的表现，锻炼结束后，选择记录十秒钟的脉搏次数。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">热身准备：每次活动之前，要先进行4-5分钟的热身准备活动，如原地慢跑、肩绕环、弓步压腿、活动腕踝关节等低强度热身运动，避免运动损伤。</h3> <h3>预备节</h3> <h3>第一节</h3> <h3>第二节</h3> <h3>第三节</h3> <h3>第四节</h3> <h3>第五节</h3> <h3>第六节</h3> <h3>第七节</h3> <h3>第八节</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同学们，虽然疫情限制了我们的活动空间，但是限制不了我们的运动热情，无论是什么形式的运动，都会增强我们的体质，让我们远离病毒的侵袭。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同学们，坚持很重要！开学时候，老师们相信你们身体都会棒棒的！让我们一起加油！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>