<p> 出门时刻戴口罩，每天确诊病例都在增加……2020新年伊始，一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，让今年的春节和寒假生活异乎寻常，不少学生和家长开始变得焦虑、易怒，怎么办呢？</p> <p> 心理教育专家认为，这需要进行自我疏导调解，更重要的是要科学看待疫情，坚定会战胜疫情的信心。</p> 面对疫情我们可能有这样的感受： <p> 突如其来的疫情，本身就是影响社会心态的应激源，再加之许多人的生活学习计划、假期安排都被打乱，不得不宅在家里关注着电视和网络上每天不断刷新的各种信息，许多学生和家长都不免陷入持续的焦虑、恐惧等状态中，而这种“不确定感”又促使着我们每天花费更多时间刷疫情信息，不断打探各种消息，继续深陷信息的浪潮中。事实上，过度关注疫情信息让人更容易共情，即便是离疫区很远，也容易产生“替代性创伤”。</p> <p> 此外，原本有着丰富寒假生活的学生突然可以长时间宅在家时，却又开始觉得无聊与空虚，时间久了就会产生“无意义感”，让人觉得空虚或烦躁不安。虽然增加了与父母谈心交流时间，但有些矛盾和冲突也因此逐渐产生。如：孩子每天懒散，作息不规律，沉迷电视或网络游戏等等。父母看不惯孩子的这些行为习惯，孩子不愿受父母的唠叨与管制，矛盾就容易激发。</p> <p> 同时，开学推迟后学校的教学计划要重新安排，学生的寒假计划也要重新调整。虽然现在已有教育部门和学校为学生提供了线上教学的资源，但线上教学需要家长配合，与之相同步的线下学习更是对学生们自主学习能力的考验，这一模式会让许多学生和家长感到不适应。另外，对即将升中考的考生而言，复习计划需要调整，无法到学校接受老师答疑，这些难免又带来新的担忧和焦虑。</p> 面对疫情，我们可以这样做： 家长如何在孩子面前表现 <p> 年龄越小的孩子，越容易受到家人的应激反应影响而产生情绪、行为的变化，因此父母对待疫情的态度，以及身心稳定的状态，是孩子平稳度过疫情期的基础。因此，父母首先要调整自己的心态，理性对待疫情，保持乐观情绪，才能传递给孩子战胜疫情的信心。</p> <p> 同时，父母要引导孩子关注必要的权威信息，避免在一些无用信息上耗费精力，帮助孩子学会甄别，提高辨别能力。家长还可以利用学校提供的学习视频和相关资料，帮孩子科普疫情相关知识，用一种科学、理性的态度来看待疫情的产生与传播。</p> 防控疫情期间如何陪伴孩子 <p> 亲子活动是父母与孩子之间，以亲子情感为基础而进行的一种活动，是亲子之间交往的重要形式。父母不妨利用这个“超长寒假”的时间，带着孩子一起制定每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼，如跳绳、跑步、仰卧起坐等；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受，或是拼乐高，下象棋、围棋等。</p> <p> 同时，父母也不能忽视孩子学业的重要性，可根据学校推荐或是在网上搜优质学习资源，在不影响视力的前提下每天适当学一些网络课程，动静皆宜地安排好家庭生活。</p><p><br></p> 疫情期间如何与自己对话 <p> 如果家长觉得内心透不过气了，一定要寻求专业帮助，这不是可耻的事情。疫情阶段的紧张和焦虑感受都是正常反应，这是人体和人脑保护人类的方式。</p> <p> 家长从育儿的忙碌中休息一下是很重要的，这不是自私，不是偷懒。必须分一点儿时间给自己，比如，躺下来，发发呆，脚搭在桌子上，享受一部电视剧，和家人聊点闲天。</p><p> 同时，可寻求外部的支持，可以打电话给亲朋好友，彼此依靠支持，彼此疏导情绪。</p><p><br></p> <p> 家长们一定要像照顾孩子那样照顾自己，尤其是自身的情绪，适时适度宣泄，做好自身心理建设，做家庭和孩子情绪的稳压阀。</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 若有需要，请拨打贺州“12349心理援助热线”，接听时间为8:00—22:00</span></p><p> </p> <p>策划：八步实验小学德育处</p><p>编辑：袁梦娃</p><p>文字：谭裕珍</p><p>审核：八步实验小学</p>